1、凯格尔运动是收缩盆底的肌肉，也就是夹紧肛门，每次持续五秒钟，再收缩5秒，然后放松十秒，这样子重复练习10次，是1组凯格尔运动，1天之内需要做3-4组同样的练习。
2、在做盆底肌肉锻炼时，尽量不要屏气，可以在日常的生活中随时锻炼，比如排队等车、办公室里都可以做这个简单的动作。
年龄为40岁的患者，标准收缩压应当是在100-120mmhg。标准的舒张压应当是在60-80mmhg。如果想要衡量患者目前的血压是否正常。建议可以做动态血压的监测。建议患者的收缩压不要超过130mmhg，舒张压不应当大于等于80mmhg，这是目前来讲最为理想的血压。
知性优雅头、清新中长发、微卷发、超短发、蓬蓬短头发、低马尾、八字刘海儿。40岁的女士拥有稳重的气场，那麼最好是的就是说挑选清新的头型，提议要以短头发主导，显气场。
知性发型使人看起来精神实质、干净利索，特别是在合适初入职场女boss，拥有这种能hold住整场的气魄。直长直发早就不时兴，并且看起来死板。中长发太乱，清新，有魅力。微卷发基础合适任何人，突显成熟期女士的风采，少了长直发的厚重，多了些休闲娱乐的欢快。短头发拥有纯天然显年轻的实际效果，使人看起来活泼可爱青春年少。配搭某些纹路卷，看起来人很有灵力。蓬蓬短头发很体现脸形，面部轮廊不大好看的能够试着这一头型。并且这一头型还突显雅致的气场。
1、三十岁男士穿着：清爽优雅为主，男人30一枝花，30岁或许过了那个扮学生扮坏小子的时候，但平添了一份成熟和历练，是最有魅力的年龄，以清爽优雅为主。也是形成建立个人风格的时候，有自己的一套原则以及风格了，这个时候更是应该换上更有质感的衣服，经济已经逐步宽裕，选择适合自己身份的最具质感的衣服是最佳的选择。
2、职业装搭配技巧：衣服除了灰色/藏青等颜色，也可深绿、酒红、格纹等。外套里面加质地好的衬衫，合身的剪裁更加关键。选择有商务范的不锈钢或者皮带手表
3、休闲装搭配技巧：选择休闲衬衫、质地好的Tee、薄羊绒或者毛衣。善于叠穿。可以试试黑/白/深蓝的搭配，几乎很难出错。
4、避免事项：太过花哨鲜艳，有大型字母文字口号和图案的款式和那些印有学校名字Logo的套衫T恤运动服塑料凉拖鞋(除非沙滩度假)，和运动鞋（跑步除外）
5、四十岁以上男士穿着：质地好为上，四十岁以上男士很多人都是事业有成、阅历丰富的成功人士了，以稳重、大气、睿智为主，这个时期的男士应当追求更具质感的生活了，塑造成熟有内涵的气质帅大叔形象，重点购买自己适合自己常去的场合的衣服，腕表以及鞋子需要选择经济范围内最好的。
6、职业装搭配技巧：服饰的用料一定要高级精致，彰显品味hold住。遵从“少即是多”原则，简洁的设计和颜色组合。对比色的西装/西裤、打造略休闲的亲民风，
7、休闲装搭配技巧：可以简单款式的深色直筒牛仔裤或者休闲裤。搭配休闲西装外套, 卷袖衬衫或者薄羊绒衫，牛津皮鞋高档机械腕表配饰相当重要。
8、注意事项：紧身瘦版服装裤装，除非身材真的很健美。着装不能太过宽松，否则容易显得臃肿+没有精神。避免鲜艳的花纹图案和装饰。可以在小配饰上加点亮色。
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