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预防癌症和抗癌可以从以下几个方面进行：
养成良好的生活习惯，如戒烟限酒，不熬夜等。
合理饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，适量补充蛋白质。
积极运动，增强免疫力。
控制体重，避免过度肥胖。
保持心情愉悦，避免过度压力。
及时处理癌前病变，如发现有癌症征兆，应及时就医。
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