1、全身美白最有效的方法是使用美白针或美白注射液，其主要成分是抗氧化剂和保肝药，常用药有谷胱甘肽、氨甲环酸等。
2、上述均属于处方药，使用不当（包括剂量和疗程）的情况下，可能对身体造成不可逆的损害，建议面诊咨询医生后使用。
3、常用的还有维生素C和维生素E，是抗氧化剂，能提亮、美白，上述两种药物相对温和。
4、生活上注意防晒，一年四季，阴晴雨雪，室内室外，都要意识到紫外线的存在，尽量不晒或者遮盖。
5、可以用燕麦洗澡，多擦身体乳，多吃绿色的蔬果，也对全身美白有一定效果。
把狗训练的凶一点的方法如下：
1、从小培养狗狗坚强、独立的性格。从小注意训练狗的胆量，让它的性格变得更稳重、懂事。生活中要带狗狗经常的锻炼身体，让它接触更多的户外生活和新的食物，而不能好吃好住的供养着。
2、除了准备狗粮、新鲜的肉类等食物之外，可以尝试给狗吃一点点生肉。注意，这只刺激狗狗的野性，激发它个性的方法之一。当然，作为家庭宠物狗饲养的狗狗，尽可能避免吃生肉。过度的刺激狗狗的野性，对家人可能会造成一些威胁。
3、要让狗变得更凶猛一些，在训练的过程中，要适当的
运动脸部。每天运动脸部肌肉两百下，如果空余时间较多，就多运动一百下也无妨，效果会来得快些，怎么运动呢，尽可能地呈O字型张大嘴巴，然后合上，再张大，如此反复做两百下，如果期间感觉腮帮有一点酸痛的感觉是正常的，因为你平时脸部肌肉运动得太少了，突然进行这样剧烈的运动，是会有不适感的，可以休息一下后继续做，直到完成200个为止。 如果坚持不下来平时也可以多做做鬼脸和丰富的面部表情，这样也可以让自己可爱，有人缘。
嚼口香糖。虽然有说嚼多了会引起下巴疲劳，但是这刚好证明了咀嚼木糖醇运动了脸部啊，没事就可以放一粒在嘴里，不会像刻意做脸部运动那样有心理负担的啦。
冷水洗脸。每天用温水洗脸后用冷水拍脸，这样可以刺激毛孔，达到收缩的作用，坚持下来，当然脸看起来会小些啦。
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
1、推拿。双手紧紧的握住一条大腿，适当的用力从大腿根部逐渐一点点的向下推拿按压至脚踝，然后再从脚踝向上按压推拿20遍，每天闲下来的时候就开始推拿，长时间的推拿可以让腿部的皮肤变得更加紧致。
2、揉腿。首先将腿放平在床上，然后用两手掌夹住一条腿的大腿肚，旋转式的揉动腿肚，每次揉动大概30次，每天做5次，有助于消除腿部的水肿的情况。
3、下蹲。打开两条腿，双脚的距离大于肩，呈下马的姿势，然后慢慢的向下蹲，大概动作维持在2秒完成下蹲，再保持一会下蹲姿势，最后2秒慢慢的回到原来最开始的姿势。下蹲动作可以让腿部的线条更加紧致。
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