维他命A。不用多说，素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜(蔬菜食品)及红枣含量最多。
维他命B。维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子。枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙(钙食品)、铁(铁食品)等，是健康(健康食品)眼睛的必需营养。
1、每天要保证有8～9小时的睡觉时间。
2、每天看电视时间不超越1.5小时
3、一同也要多吃一些含有丰盛蛋白质的食物：如瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等
首先不要着急去眼镜店为孩子配眼镜，我们第一步要去大医院，眼科给孩子眼镜做个验光，医院眼光会给孩子滴散光的眼药，滴了后要闭上眼等一个小时，进行验光，眼镜店也可以验光，但不一定准确。
等拿到验光结果，找专家问，小编建议100度以下的不用给孩子急着陪眼镜，小编就是近视眼，知道带上眼镜就很难取得掉，以后做什么都不方便，小编找到第一个医生问度数，直接给了我一张配眼镜店的名片，当然小编没去，又去找朋友问。（多数眼科医生会和眼镜店有联系，道理大家明白的）。
100度以下是可有恢复可能的，孩子还小，度数都可以矫正，先我们要矫正他虚眼看东西的习惯，让他看不见走近点，不要虚眼看西，看见就说他。
给孩子老师联系，让孩子做到合试的位置，能看得见黑板写的字，杜绝孩子虚眼看东西的习惯。
纠正孩子不的其它影响视力习惯，规定孩子每天最多看30分钟电视，不能玩手机和电脑。做作业时，要做正，家长在这个时候一定要监督好。
恢复视力的办法，每天让孩子看远处绿色的植物10分钟，小编住在河边，每天让孩子隔河看远处。教孩子做眼保健操，共六节，每天都要坚持做。教程可以在网上下，音乐也下好。
以上方法重在坚持，小编就这样坚持了3个月，再去检查孩子眼睛度数没增加，而且下降了。但是，如果你孩子一开始检查度数就比较高，那么你就只有找个好店的眼镜店给他配一副好点的眼镜，第一次配最好拿医院检查的结果去陪。
首先、近视了后要佩戴眼镜，这也是为平时的生活和学习方便进行的，而且佩戴眼镜后会减缓近视的发展，眼镜必须要清晰也要舒适，高度近视的患者要长期的佩戴。
其次、吃些明目的食物。比如肉，鱼，蛋，牛奶等食品具有丰富的蛋白质，能有效巩膜。又如一些含钙高的食品，牛骨，猪骨，花生米等食品，也能起到很好的巩膜效果。还有类似一些含锌，维生素，叶黄素和玉米黄质类的食品。这些都是对眼睛非常有益的食品。
最后、注意休息。近视眼注意眼睛不可以用眼时间过长，尤其在辐射下不能呆太长（会损害黄斑）。特别是用电脑的朋友要注意了，在工作一个小时候，基本要休息10-15分钟，放松眼睛。
每天2小时左右的户外活动是目前最推荐的预防近视的最佳方案。大量研究数据表明, 平均每天2小时以上的户外活动可以有效预防近视的发生。只要是在户外阳光下活动，不管是不是剧烈活动，比如散步、玩耍等都可以达到预防目的。户外活动仅对未发生近视的儿童有效，而对已经近视的孩子则作用非常有限，但是仍然可以延缓近视的发展速度。
减少近距离用眼的时间是另外一个重要措施。预防近视不仅要少看或不看电视、电脑、手机和ipad。减少儿童的近距离用眼时间同样重要，如不能长时间看书写字，练习画画、弹钢琴等中间要注意休息。一般说来，每连续近距离阅读40分钟，应休息远眺10分钟。六岁后孩子们开始学习握笔写字，一定要掌握正确的写字姿势。看书写字时坐姿也非常重要，以下为正确的看书写字姿势。
建立屈光发育档案，检测眼轴及屈光状态变化。如果发现孩子视物距离近、歪头看电视、喜欢眯眼视物时才带孩子到眼科检查。常常近视已经发生。应该从3岁开始，教会孩子认视力表后就到正规机构为孩子建立眼屈光发育档案。屈光发育档案就是对眼球的发育过程做一记录，即定期记录角膜曲率、眼轴、验光结果等指标，连续跟踪儿童眼球的发育情况，当这些指标异常向近视化发展时，能及时发出“预警”，以引起家长重视采取措施，避免或延后近视的发生。
更多精彩资讯请关注微经验，我们将持续为您更新最新资讯!
上一篇： 怎么将微信聊天记录导入到手机 下一篇： 大实话歌词