双杠臂屈伸：胸肌肱，三头肌，三角肌为主，兼练背阔肌。一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置，稍停片刻，两臂用力撑起至还原。
动作要求：
1、下放的速度要慢，并尽量降低；
2、身体不可随意晃动，要保持平衡；
3、不要在身体的前后摆动中完成动作双杠臂屈伸是运动，不同的动作要求对主练胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。
注意：
1、握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大；
2、上体倾角的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形，使手臂在体后完成动作，着重练胸肌则宜前倾；
3、上臂与躯干的夹角：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外张，保持两臂平行，着重练胸肌，下放时则可外张。
利用网络资源，丰富学习内容：网上丰富翔实的声像图文资料，是学生生物学习取之不竭的源泉。在高考资源网中，存储了较充足的高中阶段生物学科所使用到的文字、图片、动画、声音、影像等资料；积极探究，自主学习：网络资源信息多样性和开放性，使学生完全可以按照自己的需要主动安排学习环境，他们可以向教师学习，也可向校园网资料库、因特网学习，搜找合理的解释；培养学生良好的信息素养是提高学校教学效率的前提：网络信息时代教育的培养目标除了要求学生具有德智体全面发展的基本素养外，还应具有高度的创新能力和很强的信息能力，因此要求教师在引导学生除吸收传统知识技能的精华外，还应有意识地强调培养和增强学生的信息素养能力——信息获取能力、分析能力与加工能力。
1、准备食材：2-3个土豆、40g黄油、70g干酪粉、1/2勺黑胡椒、1勺辣椒粉、1/2勺盐。
2、黄油40g，均匀刷在土豆上。
3、干酪粉70g，黑胡椒半勺，辣椒粉一勺，盐半勺搅拌均匀，撒在土豆表面。
4、放入烤箱烘烤150℃，25-30分钟即可。
台式电脑如何利用酷派手机上网的方式：
1、在酷派手机找到移动数据并打开；
2、用USB线连接电脑，在酷派手机上选择USB调试模式；
3、进入酷派手机的设置，更多设置，移动网络共享，把USB共享网络打开；
4、用电脑通过酷派手机上网。 提示：USB连接时，电脑上需要安装酷派手机的驱动，请事先安装好。
1、工作学习累了的时候用耳朵来放松，每个人的精力都是有限的，长时间工作肯定会有疲劳感，精神难再集中，这时候停下来放松一下，带上耳机，听一些古典乐或者英文歌，这样各器官交替应用可以极大地缓解疲劳，而且如果听英文歌还可以锻炼语感，更有利于英语的学习。
2、关掉各种推送消息，手机上会安装大量的App，这些App一般会默认打开各种通知和推送，当认真学习的时候，手机会不时出现各种推送，如果不关静音的条件下还会有声音，自己很容易分心或者被这些推送所吸引打开浏览一番，这一浏览一两个小时可能就过去了，所以使用手机时这类推送是一定要关掉的。
3、下载一些学习相关的App，现在的手机App种类繁多，手机里下载一些课程类的、时间管理类的、读书类的App。
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