当前位置： 微经验 > 经验 > 其他 > 怎样把胸肌练宽而不厚
1、安排胸大肌训练时，先把阔胸类的训练动作放在最前，做两种以上的阔胸动作，例如蝶机夹胸、十字绳索拉力器夹胸、仰卧飞鸟。扩胸动作能在很大程度上使人的胸往宽度上发展；
2、做完扩胸类动作，再安排卧推；
3、卧推尽量选用哑铃来完成训练，因为哑铃卧推下放的程度更大，可以增加训练时胸大肌肌纤维的运动幅度，对于拉长胸大肌纤维的长度十分有益；
4、如果选择杠铃平卧推举，应该采用宽握。如果太宽，人一般在开始会不太习惯，但很快就能适应。握距越宽，对胸肌外侧缘的刺激越强，能使胸肌充分打开和拉伸。
较长的上衣，可以松开腰带，把整个上衣下摆全部塞到裤腰里，稍微系紧点腰带。轻轻提起一些上衣下摆，以不露出为宜，系紧腰带，把上衣下摆用手均匀的下拉一下，使下摆搭拉在裤外部分比较平整均匀为宜，但要在弯腰或运动后看一下后腰部分有无掉到外面来，及时塞进裤腰里！
解释如下：
先把烟灰沾在表演者本人手指上，然后叫观众伸出双手，假装把观众的的手拿过来一点。然后再把烟灰塞观众手心里，这样就神不知鬼不觉的把烟灰带到对方手上了。
魔术是以不断变化让人捉摸不透并带给观众惊奇体验为核心的一种表演艺术，是制造奇迹的艺术。更简单的说，他是一种违反客观规律的表演。它是依据科学的原理，运用特制的道具，巧妙综合视觉传达、心理学、化学、数学、物理学、表演学等不同科学领域的高智慧的表演艺术。抓住人们好奇、求知心理的特点，制造出种种让人不可思议、变幻莫测的假象，从而达到以假乱真的艺术效果。
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