1、左右侧支撑交替：这是联系我们侧腹的一个稳定性。首先手肘撑在地上，将我们的单手的手肘放在与肩平齐的位置，切不可向前。然后把胸挺起来，不要让头和肩挤在一起，这样会造成肩关节损伤。
2、接着把双脚伸直，上侧脚放在前侧。
3、最后让自己撑起来，手放在髋骨上，保持一段时间就可以换另一边。
4、侧支撑顶髋：这是在侧板支撑的基础上增加一个髋骨的左右动作，增强我们侧腹的一个发力。首先手肘撑在地上，将我们的单手的手肘放在与肩平齐的位置。然后把双脚伸直，上侧脚放在前侧。接着让身体撑起来，再将髋骨放下但不可完全贴在地面上。最后上下摆动即可，记住全程眼睛朝前看。
1、隔离乳：修整肌肤凹凸不平的地方，甚至可以用于嘴唇，更容易上妆。同时浓妆也只需要热水就可以清洗干净， 超高保湿成分，质地轻盈。
2、眉毛定型液：使眉毛的颜色保持持久，防汗防水。
3、浓密美肌保湿凝露：易推开，吸收良好，滋润度良好。适用于敏感肌。不添加酒精、香料、色素。
4、眼线笔：一天保持完美妆效，用热水即可卸妆，不易晕染，配合全新超级耐久配方，不易脱妆，长效持久。
5、柔肤粉霜：美容液、防晒霜、化妆基底、遮瑕膏和粉底的五效合一。易推开，薄薄一层，即可轻松完成妆底。胎盘素等多种美容成分滋润营养肌肤，使肌肤弹柔润透不干燥。
1、先看它的木板和漆的质量和工艺，质量上乘的钢琴用的是原木，优质的采用桃花芯木、鱼鳞云杉木等实木，普通的是一些合成的木头，质量最差的是废旧板材制作的，外面贴一层木头花纹的纸，需要挑选的时候仔细观察。
2、仔细观察整架钢琴的流线和结构，工艺优良的钢琴线条流畅，不同结构部件间缝隙均匀，看上去有一种厚重、流出的感觉。
3、打开盖子看琴键，观察键盘上的琴键是否整齐流畅，各个琴键之间的间距是否均匀，缝隙是否平整，88个音键是否有高低。
4、听声音，看看各个音键的声音衔接是否自然流畅，如果哪个键子的音调突兀，那肯定哪里出了问题，高音区要清脆明亮，没有木头碰撞声和其它杂音，中音去听上去刚柔并济，低音区听上去要柔和，没有涩涩的感觉。
5、脚踏板，踩上脚踏板声音悠长，放开脚踏板音韵立刻就停止，三个脚踏板是否灵活有弹力，脚踏板踩动的过程中要没有杂音。
1、两脚站立，将滑板平放于两脚前的平整地面上，将一只脚放在滑板前方，另一只脚放在地上，反复练习上板。
2、保持好重心，练习身体平衡性，尽量不要摔倒，当一只脚能够平稳滑行时，可以考虑两脚同时放在滑板上。
3、上身微向前倾，并且手臂伸展，膝盖弯曲，做好防护措施，不要害怕摔倒受伤。
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