当前位置： 微经验 > 经验 > 文化 > 做平板支撑对身体有哪些好处呢
1、增强核心肌群。平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，臀部肌肉；
2、减少背部和脊柱受伤风险。做平板支撑可以增强和巩固肌肉，减缓脊柱和背部压力；
3、提高身体基础代谢率。相对与其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量。比如仰卧卷腹、仰卧起做等；
4、改善身体姿势。可提高自身核心肌群以及站姿和稳定姿势的能力；
5、调整精神状态。可缓解焦虑和抑郁症。
1、平板支撑一般最好是能够支持1到1.5分钟，不要支持太久，部分身体素质相对较好的，已经有了较长锻炼时间的人，可以将平板支撑的时间相对延长，但是不要超过三分钟。
2、在平板支撑的时候，身体的各个部位都需要参与到其中，尤其是肚子，人的小腹部位需要收紧，在这个时候会出现无氧的情况，有部分人因为刚刚在运动，如果坚持的时间太久的话，可能会导致第二天起来肌肉酸痛，所以说，千万不能急于求成。
更多精彩资讯请关注微经验，我们将持续为您更新最新资讯!
上一篇： 元气骑士警官三技能怎么解锁 下一篇： 元气骑士触手怪怎么刷