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1、游泳入水前的准备活动是极为重要的。准备活动可以提高心血管系统及呼吸系统的功能，使血液循环和物质代谢加快。准备活动还可以提高运动系统的工作能力，使肌肉弹性及力量增加，扩大关节活动范围。
2、这对于防止游泳运动创伤有很大的作用，还可以避免入水后发生身体不适应的情况。准备活动的内容及运动量要根据游泳姿势的不同而选择，基本原则是把参与活动的所有肌肉、关节充分活动开，活动量不宜太大。入水前还需要用冷水擦身，以使人体适应冷水的刺激。
一、长什么样
1、茎部：黄芪属于多年生的草本植物，高度大约在50-100厘米左右，茎部比较粗，很直立，上面分布着黑色或白色的长柔毛，上部分有分枝，边上有细棱。
2、叶片：一般复叶上有13-27片小叶子，长度大约5-10cm左右，叶柄部分长0.5-1cm左右，上面的颜色为绿色，下面伏贴着白色柔毛。
3、花朵：总状花序分布密集，上面有10-20朵花朵。花朵颜色为黄色或淡黄色，花型呈现钟型，花期在6-8月份。
4、荚果：荚果上面有薄膜质，长度大约20-30，宽大约8-12，顶端上面有尖刺，果期在7-9月。
二、生活环境
它喜欢在凉爽的地方生长，生长环境适合在向阳的山区，适应性很强，能耐寒冷和干旱，但是害怕酷暑和水涝，所以夏季要注意温度的变化，注意遮阴，水分施加不需要太多，千万不能过多引起水涝。适合生长在深厚的沙壤土中，不能在强盐碱地中生长，否则长势变得衰弱。
王八即甲鱼，为杂食性水生动物，吃的饲料分动物性饲料和植物性饲料：
1、动物性饲料：如蚯蚓、蚕蛹、蜗牛、黄粉虫、小鱼虾、螺蚌贝类，还有如动物下脚料猪血、内脏以及飞蛾、昆虫等(可晚上用黑光灯诱捕)。
2、植物性饲料：植物性饲料品种十分广泛，可因地制宜利用当地资源养龟，如豆饼、花生饼、玉米、高粱、小麦，甚至大米、小米也可喂龟。还有果子蔬菜类植物也可适当搭配喂龟，如南瓜、冬瓜、西瓜皮、苹果皮、浮萍和嫩草及薯类等。这些植物性饲料富含维生素，是龟生长中必不可少的。
用干硬的植物性饲料喂龟，应先用水浸泡发胀，然后喂龟，如有条件，煮熟后再喂，适口性好，龟更爱吃。大块植物性饲料应先切碎，然后投入池中或饵料台上让其摄食。
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