1、含膳食纤维的米谷类食谱，米谷粮食不但能供给人体细胞活动必需的热量和部分蛋白质，还能提供以b族维生素为主的各种维生素，而且还含有纤维素，可促进结肠蠕动，增加肠道正常细菌数目，帮助食物的消化吸收。对于便秘的病人，更可每日适量补充含粗纤维量比大米、小麦更高的麸谷类，如燕麦、玉米等，合理搭配食用。
2、含膳食纤维的蔬菜食谱，在植物性食物中，含较多纤维素的有菌藻类（海带）、芝麻、豆类等。蔬菜中纤维量较高的依次为蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等。
3、含膳食纤维的瓜果食谱，瓜果类中纤维素含量较高的依次为枣子、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等。
4、含膳食纤维的薯类食谱，薯类食品包括山芋、芋头、山药，虽然其所含膳食纤维较米谷更多，而且还富含胡萝卜素、维生素等，有益营养。当然也不可无限制摄入，一般每日不要超过500克为宜。
1、沂蒙山云蒙：绿色国家森林公园。云蒙景区也称为蒙山国家森林公园，是蒙山北麓的核心景区。特别是这里一年四季景观各异，春季林海花潮，夏季飞瀑流水，秋季漫山红叶，冬季银装素裹。
2、沂蒙山龟蒙：东夷文化发祥地。沂蒙山旅游区蒙山的主峰和沂蒙山国家地质公园的主碑都在龟蒙景区内。在这里你可以登临山东第二高峰——龟蒙顶，或是行走于江北第一栈道——蒙山悬崖栈道，还可欣赏世界上最大山体雕刻——蒙山寿星。
3、地下大峡谷：地下溶洞王国。景区是北方罕见的喀斯特地貌溶洞，堪称江北第一长洞。洞中一公里长的收费皮筏漂流项目一定要体验一下，曾被认证为“中国最长的溶洞漂流”项目。乘坐竹筏，观洞内峡谷两壁如削，顶端倒挂着成群的钟乳，在灯光映衬下梦幻又壮观。
4、王羲之故居：书圣成长的地方。“书圣”王羲之可以说是临沂最知名的人了，这位东晋大书法家年少时居住的地方就是如今的故居。故居四面青墙环绕，到处充满了书香气息。内有洗砚池、普照寺、晒书台、琅琊书院等历史古迹。
5、汉墓竹简博物馆：珍贵竹简。我国第一座遗址性汉墓竹简博物馆，1972年在银雀山汉墓同时发掘5000多枚竹简，包括《孙子兵法》和《孙膑兵法》竹简在内，瞬间轰动世界，驰名中外。馆内的竹简都极其珍贵，难得一见，值得去欣赏一番。临沂动植物园：全家出游好去处
1、十月是秋天，是丰收的季节，所以应季水果的种类也非常的多。
2、其中，比较常见的有葡萄、山楂、石子、龙眼、柑橘、柚子、芭蕉、香蕉、杨桃、猕猴桃、板栗、甘蔗、苹果、柿子、芒果、大枣、石榴、哈密瓜、木瓜、鸡蛋果、菠萝、提子、柠檬、荸荠、梨子等等。
1、关晓彤鹿晗吴磊同台节目是《王牌对王牌第五季》5月1那期。
2、《王牌对王牌》是浙江卫视推出的大型原创室内竞技真人秀节目，由浙江卫视节目中心制作。
3、节目每期围绕一个主题，邀请两支王牌团队，由两队固定队长各带领多名热门IP嘉宾进行PK对战，通过才艺比拼、游戏竞技，决出王牌中的王牌。
4、《王牌对王牌》包括：《王牌对王牌第一季》、《王牌对王牌第二季》、《王牌对王牌第三季》、《王牌对王牌第四季》、《王牌对王牌第五季》。
更多精彩资讯请关注微经验，我们将持续为您更新最新资讯!
上一篇： 燕子有哪些特殊的本领 下一篇： 科目一答题技巧有哪些
淀粉肠里有肉吗 淀粉肠里面有多少肉