1、拌菠菜
制作方法：将菠菜用水洗净切节,入沸水中烫约2-3分钟捞起沥干水分,拌人麻油、食盐即可食用。
2、银丝黄瓜
把黄瓜去皮洗净,切成块状,放人碗内;蒜瓣捣碎,拌入黄瓜内,撒入适量食盐腌渍片刻；将粉丝洗净,煮好,捞出放入冷水过凉,沥干水分装入盘内；将脂过的黄瓜去汁,倒在粉丝上,再倒入酱油、醋、白糖、味精、芝麻油,拌匀即可。
3、西红柿炒鸡蛋
先将鸡蛋取蛋清置碗内,用筷子反复搅成雪花状后,放少许食盐。砂仁研成细末,与胡椒粉混匀；将混合油倒入热锅,用武火烧至八成热,将蛋清下锅,翻炒至发泡即盛出；西红柿洗净,切成薄片,在热油锅内翻炒至快断生时,加入蛋清、砂仁和胡椒粉,翻炒几遍,加入适量清汤,待沸后再放 食盐、味精、葱白炒匀即成。
1、阑尾炎不能吃生冷辣，带有刺激性以及不易消化的食物，多吃流质性食物，例如：牛奶，粥，绿色蔬菜，鸡蛋等。阑尾炎手术后患者恢复了排气后才可以吃流食，不要吃牛奶和豆浆，以防腹胀，不可吃一切发物，比如羊肉、海鲜、辣的食物、和过油腻的食物。阑尾炎患者不能吃发的菜，急性必须马上手术，慢性的可以吃药或输液可慢慢治疗。
2、一般来讲，对于温热性质的动物肉如羊、牛、狗肉应该节制，而葱、姜、蒜、辣椒也不宜多吃。对于那些具有清热解毒利湿作用的食物，如绿豆、豆芽、苦瓜等可以择而食之。另外，保持乐观的精神。忧愁、郁闷、恼怒、悲伤等不良情志刺激，情绪变化，容易打破人的神经系统的平衡，导致神经失调，尤其是植物神经紊乱。
1、飞机托运行李除了禁运品是有重量限制的，最多可托运50公斤每个人，其中根据舱位的不同，免费托运的额度也不同，国内航班经济舱免费额是20公斤，商务舱免费额是30公斤，头等舱是40公斤。超过免费额度的需要另收费，是按全价票价的1.5%每公斤收取。托运的包裹需要固定好，不能漏和散装等。
2、根据《中国民用航空旅客行李运输规则》第三十七条 托运行李必须包装完善、锁扣完好、捆扎牢固，能承受一定的压力，能够在正常的操作条件下安全装卸和运输，并应符合下列条件，否则，承运人可以拒绝收运：
（一）旅行箱、旅行袋和手提包等必须加锁；
（二）两件以上的包件，不能捆为一件；
（三）行李上不能附插其他物品；
（四）竹篮、网兜、草绳、草袋等不能作为行李的外包装物；
（五）行李上应写明旅客的姓名、详细地址、电话号码。托运行李的重量每件不能超过50公斤，体积不能超过40×60×100厘米，超过上述规定的行李，须事先征得承运人的同意才能托运。自理行李的重量不能超过10公斤，体积每件不超过20×40×55厘米。
3、随身携带物品的重量，每位旅客以5公斤为限。持头等舱客票的旅客，每人可随身携带两件物品。每件随身携带物品的体积均不得超过20×40×55厘米。超过上述重量、件数或体积限制的随身携带物品，应作为托运行李托运。
B型流感嗜血杆菌结合疫苗(HIB疫苗)
接种目的：预防肺炎、脑膜炎、中耳炎、心包炎等。
接种时间：6月龄以下儿童注射3针次，间隔1-2个月，1年后加强1次。6-12月龄儿童注射2针次，间隔1个月，于出生后第二年加强接种1次；1-5岁儿童注射1针。
小贴士：5岁以下宝宝易感染B型流感嗜血杆菌，它不仅会引起小儿肺炎，还会引起小儿脑膜炎、败血症等严重疾病，是引起宝宝严重细菌感染的主要致病菌。
狂犬疫苗
接种目的：预防狂犬病。
接种时间：犬类动物咬伤或抓伤者越早接种越好。
小贴士： 狂犬病是由狂犬病毒引起的急性传染病，感染后，潜伏期一般为1至3个月，是病死率高达100%的急性传染病，被犬类动物咬伤后一定要及时接种疫苗。
口服轮状病毒疫苗
接种目的：预防秋季腹泻
接种时间：6个月-3岁以儿童每年口服1剂次。
小贴士：婴幼儿秋季腹泻是一种由轮状病毒引起的病毒性腹泻，其是秋季婴幼儿就诊的主要疾病，婴幼儿口服轮状病毒疫苗后，即使感染轮状病毒也可以减轻症状。
流感疫苗
接种目的：预防流感
接种时间：6月龄-35月龄儿童注射2剂次，间隔1个月，每剂次0.25ml;3岁以上儿童注射1剂次，每剂次0.5ml。北京地区每年9-12月接种。
小贴士：在流感流行季节之前接种，可以减少受种者感染流感的机会或者减轻流感症状。在欧美国家被列为免疫规划，提供免费接种，在我国属于第二类疫苗。在北京市，为中小学生和老年人提供免费接种，其他年龄段自愿自费接种。
七价肺炎球菌结合疫苗
接种目的：预防7种血清型肺炎球菌引起的侵袭性疾病。
接种时间：3－6 月龄婴儿接种3 剂次，3、4、5月龄各一剂次，每次至少间隔1个月，7-11 月龄婴儿接种2 剂次，每次至少间隔1 个月；12-23 月龄婴儿接种2 剂次，每次至少间隔2 个月；24 月龄－ 5 岁儿童接种1 剂次。
小贴士：是2岁以内婴幼儿可接种的预防肺炎球菌肺炎的疫苗。7价肺炎球菌结合疫苗于2015年在我国退市，目前北京市仅有极少数医院为婴幼儿提供基础免疫最后1剂次的接种，其升级替代品13价肺炎球菌结合疫苗在欧美国家被列入免疫规划，提供免费接种。
23价肺炎球菌多糖疫苗
接种目的：预防肺炎球菌肺炎
接种时间：2岁以上体弱多病儿童、65岁以上老年人、慢性疾患或免疫功能减弱的人群，注射1剂次，高危人群5年后加强一次，健康人不需加强。
小贴士：引起肺炎的病原体有很多种，目前我国还没有一个全国数据能证实肺炎球菌导致的肺炎在我国肺炎中所占的比例，所以目前没有列入第一类疫苗。该疫苗在欧美国家被列入免疫规划，提供免费接种。
水痘疫苗
接种目的：预防水痘
接种时间：18月龄接种第一剂次，满4岁接种第二剂次。
小贴士：水痘在幼儿园、小学容易发生局部暴发流行，在欧美国家被列入免疫规划，提供免费接种，在我国属于第二类疫苗。北京市如遇幼儿园、学校发生水痘疫情，为保护易感者，对没有接种过水痘疫苗的15岁以下儿童提供免费应急接种。
DtaP-IPV/Hib五联疫苗
接种目的：属于联合疫苗，将针对5种疾病的疫苗成分联合在一起，可预防儿童白喉、破伤风、百日咳、脊髓灰质炎和B型流感嗜血杆菌感染。
接种时间：2、3、4、18月龄各接种1剂次。前3剂次之间最短间隔≥28天，第3-4剂次之间最短间隔6个月。
小贴士：DtaP-IPV/Hib五联疫苗，宝宝仅需打4剂次，若用传统疫苗则要12剂次。其因接种剂次少，被一些儿童家长所选择。该疫苗在欧美国家被列入免疫规划，提供免费接种。
另有两种自费疫苗，更多是在出现疫情传播风险情况下才会被人关注——霍乱疫苗和出血热疫苗。
选择正规、大型的医疗机构和防疫中心接种疫苗，宝爸宝们不用过分担心，为了预防一些宝宝易感而且危害较大的传染病，该打的疫苗还是不能少的。
1、第一种方法，举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。
2、第二种方法，引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂直挂于单杠上，做引体向上时最好下巴过单杠，尽量不要借助下身弹动的力量，靠双臂的力量。
3、第三种方法，做俯卧撑也能够锻炼上肢力量，这个不需要道具，随时随地都可以进行，有空的时候就可以随时做几个，需要注意的是地板过硬可能会伤到双掌，所以可以的话尽量避免粗糙的水泥地面，选择木板地、草地或者胶地。
4、第四种方法，平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌，将杠铃移至胸口正上方，然后双手握住杠铃垂直上举，可以根据自己情况安排杠铃重量、举重次数以及组数，效果非常明显。
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