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1、40岁一字马要练多久？三个月左右就可以。
2、一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。
1、雅诗兰黛白金级奢宠紧颜眼霜
推荐理由：尽揽天下养护明眸奇珍。融精粹冬虫夏草、胶质黄金、南海珍珠等臻罕护肤奇珍于一瓶。冬虫夏草、胶质黄金、南海珍珠等护眸功效被加乘放大，升华紧致卓效。以38项正在申请国际专利的“生命复活因子”，重焕疲惫双眸巅峰之美。深受日本皇室推崇的神秘黑碧玺，将“生命复活因子”能量几何倍放大并传导到肌肤深处。
2、HR的极至之美眼霜
推荐理由：极致之美全系独创“MolecularBio-SapTM植物核心分子生命链”技术，将五种初生植物活性核心菁萃第一次“精准直达真皮深层”，重启五大肤层逆龄机制，由肌底对抗美拉德糖化作用。更特别添加针对眼部的活性成分如黑麦醋，咖啡因及玻色因等，有效消除眼袋、黑眼圈，淡化瑕疵，使眼部肌肤更紧致更强韧。
3、雅诗兰黛眼ANR特润修护眼霜
推荐理由：ANR从1982年第一款NightRepair问世以来，已历经了30年的经久不衰。从某种程度来说，ANR代表了雅诗兰黛品牌，也见证了雅诗兰黛的成长。ANR是传奇、更是里程碑式的产品。
在秋高气爽的天气，出去游玩再合适不过了，游玩途中遇到漂亮的风景不拍照留念实在是有点可惜。大家可知道怎么拍照才好看吗？尤其是对于年纪过了40岁的女人来说，她们不太懂得拍照的技巧，总爱伸出剪刀手姿势。大家学会了这3招，轻松拍出大片感。
第一、利用周边建筑物摆姿势
大家出去游玩，遇到各种风景如画的地方，肯定都想拍照合影留念，在这种情况下，利用周边的建筑物来摆各种姿势，轻松就能拍出大片感。举个简单的例子，如果景观处有楼梯的话，大家可以坐在楼梯上，然后伸出一只腿，这样会显得个子高很多，还显得整个画面很有空间感。
还可以靠着墙壁，或者是靠着栏杆，利用它们作为背景，会让整个画面更有立体感，但是一定要记住身体的重量不能全部转移到墙壁和栏杆上，适当的依靠一下，会更好看。如果旁边有各种雕塑的话，大家可以配合一些雕塑做各种动作，将自己和周围建筑物融合到一起去，会让整个画面更生动，富有灵动感。
第二、合理的利用整体布局
大家在拍照的时候，肯定有想过自己站在哪里合适呢，是站在中间，还是站在旁边？如果大家实在是不知道，不妨学习一下各种经典的构图格式吧。画面的构图格式有中间对称型、井字型、九宫格型等。最简单的就是中间对称型，大家在拍照时，只需要自己站在中间位置，比如很多建筑物都是对称的设计，大家只需要站在建筑物的中间位置，这样拍摄出来的效果会很整齐。
而井字型，是将镜头平均分成三部分，人站在左边或者是右边都合适，可以给景物留出更多的空白部分。九宫格，大家都懂得，它将镜头分成三横三竖九部分，每个部分会出现各个交叉点，让重点拍摄的景物和人物分布在中间的交叉点上，这样会使整个镜头的景物更饱满。
第三、学会一些经典动作
选择好背景之后，大家还要懂得拍照好看的各种经典动作。比如，各种面部动作，如果大家侧脸好看，那就要侧脸对着镜头拍。如果想要拍正面照，不妨用一只手遮挡住半边脸，或者是借助各种物品、比如花朵、树叶等等遮挡住一部分脸。大家在做各种面部动作时，可以不看镜头，但一定要记得微笑，切记板着脸。
除了面部动作之外，还有其它动作，比如坐着时，可以用手托着腮，可以随意的撩一下头发；站着时，可以稍微抬起一边的腿；走着拍摄时，可以随性、自然一些，步调不能太快了；还可以拍背景，侧回一下头，拍出侧脸回眸的样子。
拍照的技巧还有很多种，大家可以在拍照的时候尝试一下，不要总是比剪刀手，尤其是年纪过了40岁的女人。学会了这3招拍照技巧，轻松拍出时尚大片。
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