1、宝宝睡眠分两个阶段：深度睡眠和浅度睡眠。在夜晚宝宝睡眠时长一般大约3至4小时一觉。婴儿和幼儿的睡眠时长会稍微不同，深度睡眠和浅度睡眠的交替时长会更短2-3小时。
2、也有很多可以睡整夜觉的宝宝来说，当浅睡期到来时，他们可以更好地自我调节并重新进入深度睡眠。也有许多婴儿，甚至许多成年人不能适应睡眠并从轻微的睡眠中醒来。
3、据研究调查统计，婴儿大脑神经系统处于异常兴奋的婴儿通常有较晚的生理成熟倾向，很喜欢出现睡眠障碍。然而，这种婴儿可能比一个睡得好的婴儿更活跃，更外向，更敏感。
4、总的来说新生婴儿睡不好的原因很多：一般来说，这与坏的脾胃、肝脏过敏、缺铁和钙有关。婴儿母亲应该注意婴儿是否生病，新生儿婴儿应该摄取适量的阳光，促进钙质的吸收和长期睡眠。不好的睡觉质量会影响宝宝的发育。
1、首先要认识到睡眠八个小时，只是平均睡眠时间，不是每个人都必须达到的，不要太在意睡眠时间。
2、要养成规律的作息时间，按时上床，按时起床。
3、有舒适安心的睡眠环境，每天适当锻炼，但是在睡前1到2个小时前避免剧烈运动。
4、不要在床上做与睡眠无关的事，如看电视、学习。
5、保持情绪稳定，必要时寻求心理疏导。
这是一种正常反应，在医学上，被统称为“戒断反应综合征”。
戒烟综合征是指因尼古丁戒断而产生的常见的副作用。
主要表现有全身软弱无力、烦躁不安、呵欠连作、口舌无味、心情不畅、胸闷、焦虑、反应迟钝等一系列瘾癖症状。
而戒烟后老犯困是因为戒烟之前，由于长期吸烟让体内持续并大量摄入了尼古丁，而尼古丁能刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，使中枢神经兴奋起来，并过量消耗了体内的葡萄糖。于是，你觉得兴奋。
第一，睡姿不好，在睡觉的时候，身体向右侧睡，适当的调解左右，人体平着，或向左侧睡会压迫到心脏，人在睡觉时会心情紧张，所以会做梦。
第二，植物神经功能紊乱、可以选择做一些检查，排除可能的器质性病变，故需作心电图、脑电图、脑电地形图、经颅多普勒、CT头颅扫描等检查。
第三，可以是压力过大，平时过于劳累造成的，在睡觉之前不要吃咖啡，睡觉前半个小时不要用大脑，保持安静。
睡前少活动要想让孩子养成良好的睡眠习惯，在睡觉之前就需要减少活动，一定要少看电视，也要少就那些娱乐活动。这样并不会给孩子的睡眠带来好处，甚至还有可能会造成很大的危害。所以，为了改善儿童不良的睡眠质量，一定要少在睡觉之前活动。
中午午睡其次，小孩子在三岁以前一定要进行午睡。一般来说，过了一岁半的幼儿必须要进行一个半到三个小时的午睡。而且要尽量避免在黄昏的时候进行午睡，这样就会造成夜晚难以入眠的情况。等到孩子过了五岁之后，就不需要长时间的进行午睡，只需要在午后打个小盹即可。
在同一个时间段睡觉在大部分人眼中，小孩子并没有什么时间观念，但是他们的身体却有。若是每天晚上都按时的进行睡觉，就能够令孩子的身体和心理都进入到良好的睡眠规律里面。不过，在周末和夏天的时候，可以适当的睡眠时间延迟一些，其他季节的睡眠时间需要保持一致。
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