1、提膝瘦肚子：膝盖弯曲，双脚放到平地。
2、收紧腹部，身体微微向后倾，抬起左脚，离地几厘米。
3、保持身体平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲。
4、双腿交替重复，练习多次。
5、空中自行车：仰卧在地，双手放在头后。
6、膝盖提起成45度，模拟骑自行车的动作。
7、腰部按摩法：利用揉捏的动作，按摩提高皮肤的温度。
1、变瘦了是真的美，但是减肥是真的难。
2、胖子没资格吃！一定要瘦了再说。
3、任其身材走样，根本看不出实际年龄，平白老了几岁不说，还会影响健康。
4、只要做好搭配，每天吃饱也能减肥！千万不要再节食了，太不划算。
5、过年怎么吃大餐，才能健康又不胖？
6、路过美食街被石头绊倒，这是我减肥路上的绊脚石。
7、不是我不吃东西，是肥胖限制了我。
8、一起减肥吗？越吃越瘦的那种！
9、今天吃下的汉堡，在50岁的时候，藏在你的脂肪肝里，温柔地报复你。
10、这个寒冷的冬天，我终于放弃了减肥。
1、每天吃草拒绝一切饭局，却败给了奶茶。
2、天灵灵地灵灵，瘦上十斤指定行。
3、吃着碗里的，看着锅里的，再想想明天怎么减肥。
4、胖子就算心灵再美也是好心的胖子，那个可耻的称号永远也脱不掉。
5、我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！
6、想减肥又控制不住嘴这个时间，适合吃个小火锅又饿了。
7、你今天吃饱了吗？哦，对不起，当我没问，我忘了你永远吃不饱。
8、每次洗澡，都要扒开一层肉洗洗。
9、吃饱再减肥，好吃的过桥米线一碗不够来两碗。
10、要想减肥好，顿顿七分饱。
1、燃烧脂肪，秀出风采。
2、青梅竹马是假的，拼命减肥是傻子。
3、不吃不吃，我刷过牙了。
4、我要减肥，不是说说而已。
5、美食？减肥？你也可以二合一！
6、如果你知道去哪，全世界都会为你让路。
7、少吃肥肉多吃菜，肖战夸你真可爱。
8、空有一颗学习的心，偏偏生了一条挂科的命；空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。
9、你花十年吃胖了，却想花10天瘦下去。你花10万块吃胖了，去想花100块瘦下去，你觉得你的肉同意吗？
10、我愿意瘦下来就是我喜欢我自己瘦下来的样子，单纯的为了自己快乐！
1、现如今胖的一身五花膘。
2、平生无一事可瞒人，就是胖得太快。
3、不如我们，先吃饱再减肥。
4、只有懒女人，运动让你变痩美。
5、你知道为什么减肥吗？减肥的目的就是为了吃更多好吃的。
6、没有丰厚的脂肪，就没有丰厚的财富。
7、减肥失败乃兵家常事，大侠请从头再来。
8、不要熬夜要早起，丞丞爱的就是你。
9、比她瘦比她漂亮就赢了。
10、再继续肥下去，你男朋友就不要你了。
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