含钾的食物有鲜蚕豆、马铃薯、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰、猪腰等。钾在天然食物中分布很广，日常膳食中一般不会缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多盐，而粮食，豆类，蔬菜，水果吃得少，就会发生钾的摄入量减少。
钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩。在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用。
参与糖、蛋白质和能量代谢：糖原合成时，需要钾与之一同进入细胞，糖原分解时，钾又从细胞内释出。蛋白质合成时每克氮约需钾3 mmol，分解时，则释出钾。ATP形成时亦需要钾。
参与维持细胞内、外液的渗透压和酸碱平衡：钾是细胞内的主要阳离子，所以能维持细胞内液的渗透压。酸中毒时，由于肾脏排钾量减少，以及钾从细胞内向外移，所以血钾往往同时升高，碱中毒时，情况相反。
维持神经肌肉的兴奋性。
维持心肌功能：心肌细胞膜的电位变化主要动力之一是由于钾离子的细胞内、外转移。
考下智慧建造工程师证书以后可以增加收入，现在的就业竞争越来越激烈，工作越来越难找，工作压力也越来越大，目前社会上对智慧建造师的需求量很大，考取了智慧建造师证书以后就会拥有更广阔的就业前景。
智慧建造是智慧城市、智能建筑的延伸。它的出现意味着在建造过程中充分利用智能技术及平台，通过建立和应用智能化系统，提高建造过程智能化水平，减少对人的依赖，实现优质建造、安全建造、高效建造，呈现出性价比更好、质量更优的建筑。顺势而动，应时而为，相应的“智慧建造工程师”也会迎来广阔的发展前景。
智慧建造师顺应第四次工业革命的必然要求，是推动智慧城市建设的重要抓手，是做强做优“中国建造”的关键要素，更是建筑产业实现可持续发展的毕竟之路，以工业化建基，用信息化福能，努力推动建造的数字化、网络化、可视化、自动化、智慧化是建筑业未来的发展方向。
1、靠墙竖腿有利于腿部血液的流通，对于缓解腿部脂肪拥堵和水肿的问题有一定效果。
2、下肢肥胖的原因其中一个就是因为脂肪堆积过多，还有一个原因是因为腿部血液流通不通畅，造成脂肪的拥堵，而一旦脂肪拥堵在腿部这里就会使其产生肥胖。
3、腿部血液流通若是不通畅的话，还可能会造成下肢的水肿，意思就是体液会长时间堆积在腿部上面，此时不仅腿部会显得肥胖，而且在日常还总是会出现腿部抽筋、发麻等症状。
4、靠墙竖腿这个动作，就有利于腿部血液的流通，每天只需要坚持十分钟，一段时间之后，就能缓解腿部脂肪的拥堵和水肿。此时再配合腿部的按摩，这个效果也会更加明显。
假如两种色光 ( 单色光或复色光 ) 以适当地比例混合而能产生白色感觉时，则这两种颜色就称为“互补色”。例如，波长为 656mn 的红色光和 492nm 的青色光为互为补色光；又如，品红与绿、黄与蓝、亦即三原色中任—种原色对其余两种的混合色光都互为补色。
补色相减 ( 如颜料配色时。将两种补色颜料涂在白纸的同一点上 ) 时，就成为黑色。补色并列时，会引起强烈对比的色觉，会感到红的更红、绿的更绿。如将补色的饱和度减弱，即能趋向调和。
结婚证对于办理生育证、贷款买房、出境旅游、移民留学、房产过户、财产继承、财产分割、孩子抚养、债权债务以及工作调动等情形都有用，可以用来证明婚姻关系是有效成立的。
法律依据：
《婚姻登记条例》第四条
内地居民结婚，男女双方应当共同到一方当事人常住户口所在地的婚姻登记机关办理结婚登记。
《婚姻登记条例》第五条
办理结婚登记的内地居民应当出具下列证件和证明材料：
(一)本人的户口簿、身份证；
(二)本人无配偶以及与对方当事人没有直系血亲和三代以内旁系血亲关系的签字声明。
《婚姻登记条例》第七条
婚姻登记机关应当对结婚登记当事人出具的证件、证明材料进行审查并询问相关情况。对当事人符合结婚条件的，应当当场予以登记，发给结婚证。
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