材料：鸡架、冬瓜、盐、枸杞、姜、葱、胡椒粉，做法如下：
将鸡架清洗干净，切成小块；将冬瓜切成小块，枸杞加入清水浸泡；在锅内加入清水，等水开后放入鸡块，焯水；将焯好水的鸡块捞起，用清水清洗干净；将葱打成结，姜切成片，锅中放入适量的水，放入葱、姜和焯好的鸡块；用大火煮开，然后转中小火煮一个半小时；加入切成片的冬瓜，适量的盐，继续煮10分钟；加入泡好的枸杞，胡椒粉，继续煮5分钟；用碗盛起即可。
1、材料：魔芋350克。
2、辅料：葱、姜、蒜各10克。
3、调料：高汤，豆瓣酱，食盐，鸡精，植物油。
4、将魔芋清洗干净后切成片，入沸水锅中焯烫去碱味;
5、捞起放清水中洗净;
6、葱姜蒜分别洗净，均切切末。
7、锅置火上放植物油烧热，爆香葱、姜、蒜末，加豆瓣酱炒匀。
8、加适量高汤大火烧开。
9、倒入焯好的魔芋，加食盐、鸡精烧沸，转小火慢炖;
10、待魔芋入味，汤汁浓稠时，撒上葱花，盛起装盘。
1、冷水先泡后煮，先用冷水泡四五个小时，然后再用小火煮一个小时，皮就可以切动了。多放水，不要煮干了。
2、先温水泡再煮，用温水把腊肉泡到发软，再用水煮沸五分钟，就能切动了。
3、先温水泡再蒸，把腊肉先用温水泡软，再放到锅中蒸，这样也可以使腊肉皮变软。
4、烧皮到起泡，如果皮太硬，就把腊肉的皮放到火上烧，一直烧到起泡为止，这样再煮就好煮了。
5、用酒喷，如果腊肉皮太硬，可以放在容器里，用高度白酒喷，也可以用料酒喷，然后盖上盖子，使其软化后，再蒸。
材料：糯米150克、莲藕2节、莲子20粒、糖浆200毫升、金橘200克、热水1杯。
步骤：
1、将莲藕外皮刷洗干净，于莲藕头部切断半寸左右的厚片备用。
2、金橘切丁，将已洗净及浸泡3到4小时的糯米沥干水分，拌入金橘丁，填入莲藕孔内，塞满后，再将切断的莲藕头装回牙签固定，以猛火蒸20到30分钟，然后再放入一锅滚水中褒20到30分钟。
3、烧热锅后加入糖浆煮滚，然后加入莲藕、莲子等再转慢火煮30到60分钟，至汤汁呈浓稠状，放凉后切片即可食用。
第一、 做俯卧撑时，大家为了省力，可以一个手撑在地上，另一个手摁住旁边的健身球。这种健身球一方面可以让你的俯卧撑更省力，另一方面在你运动完之后也可以借助它来放松肌肉。
第二、 女生在做俯卧撑是，如果弯曲不下手臂或者想更为省力的话，可以把双脚借助旁边的墙壁做支撑点，这样子也可以做起来更容易一些。
第三、 如果说你旁边没有墙壁，但是又想做起来更省力的话，也可以直接把膝盖放到地上，只用手臂做运动，这样子也会更为省力。
第四、 如果是在训练房里或者是有专门的训练设备，也可以借助一些训练设备把脚搭在上面，然后用胳膊做俯卧撑。
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