方法之一，通过运动，臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。
方法之二，通过按摩，倒少量调好的按摩油在手上，然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。（其实还有用盐水按摩也能瘦胸哦）
方法之三，控制饮食，人们常说木瓜加牛奶是丰胸神物，不说对所有女人都效果，但是对于胸部丰满确实可以起到效果，所以瘦胸的你就别再吃了。
咬肌医学上叫咀嚼肌，咀嚼肌瘦法：
1、先用热毛巾熬在咀嚼肌的地方5分钟让肌肉放松。
2、用食指和中指的关节部放在咀嚼肌的地方向前打圈按摩，脸会感觉酸酸，只要坚持就会有效果。
3、临床上常用注射肉毒素的方式来治疗肥大的咬肌，这种方式主要是通过神经营养作用使咬肌萎缩、变小，从而达到瘦脸目的，不过这种方法并不是永久性的，长期坚持效果会更好。
1、俯卧撑是很好的运动，运动就是随便跳一跳动一动，时间不要多久，1分钟内就ok。
2、双手手指的方向向前放，两臂宽应该略大于身体的宽度，第一次做的话可能会比较困难，万事开头难，慢慢的就好了。
3、做俯卧撑的话记住一点，尽量一口气多做些，那样锻炼出来的效果会更好，接下来就是每天的坚持了，一日曝十日寒是最可怕的事情，加油吧。
1、首先就是要多锻炼身体了，选择跑步、游泳、动感单车等一系列的运动，只要选择自己喜欢的并坚持下去，那么全身都会呈现瘦下来的趋势，大腿也就自然而然的变得纤细了。
2、再就是运动过后要拉伸，拉伸是必不可少的，全身拉伸过后就会立马觉得放松，想要让腿变瘦，那么就多拉伸腿部。
3、其次就是饮食要清淡，多食用一些蔬菜瓜果，特别是黄瓜、苹果、西红柿等一些热量低的，这样食物热量摄入少一些，对减肥更有利。
4、再就是平时多点户外活动，在户外和朋友一起去跑步会更容易坚持下来，试着每天都打卡，记录下大腿的腿围，看到每天的测量就会慢慢的坚持下来了。
5、然后就是摄入一些蛋白质，多喝牛奶、豆奶以及豆腐都是可以补充蛋白质的，这样有助于瘦身减肥。
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