熬夜会对身体造成很多的危害，比如会出现肥胖、黑眼圈、皮肤粗糙、脱发、免疫力下降等。因此经常熬夜的人一定要适当的吃一些食物来补充营养，提高自身的免疫力，比如苹果、柠檬、橙子和葡萄，这些食物可以补充维生素，预防色素沉着或长斑。另外也可以吃香蕉、猕猴桃，可以补充体力，缓解压力等，此外，还可以吃鸡蛋、枸杞、山药、鱼、虾、豆类等食物，来补充各种营养物质，提高自身的免疫力，预防各种疾病的发生。
另外，经常熬夜的，还要适当的做体育锻炼，增强自身的抵抗力。
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