1、在山谷中一旦遇到强降雨发声泥石流的时候，不要发慌，不要顺着泥石流的方向逃生。
方法：遇到降雨出现泥石流的时候要果断的判断出安全路径逃生，路径要是与泥石流的方向垂直的方向。
2、如果出门旅游在山区遇到泥石流的时候不要顾及随身物品或者背着很重的行李。
方法：出门旅游遇到泥石流的时候要立即丢弃身上背着的沉重的旅行装备及行李等选择安全路径逃生，但是通讯工具不能丢弃，以便与外界联系求助。
3、在遇到泥石流的时候不要往地势空旷，树木生长稀疏的地方逃生。
方法：遇到泥石流逃生的时候，可以就进选择树木生长密集的地带逃生，这样密集的树木可以阻挡泥石流的前进。
4、遇到泥石流的时候千万不要选择在陡峻的山坡下面或者是爬树上面躲避。
方法：遇到泥石流可以选择到平整安全的高地进行躲避，以免泥石流压塌冲倒山坡和树木受到伤害。
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一条腿跪在地板上，前腿膝盖不要越过脚趾，胯部摆正，后腿膝盖平放在地板上，肩膀摆正，以手撑地保持平衡，身体轻轻向前倾，有细微的拉伸感。保持这个姿势20到30秒。然后再换一个方向去做。如果三天没有下叉成功的话千万不要过度的拉伸。如果柔韧性差的话，是很容易拉伤的。
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