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1、首先是选材，但凡新鲜的时令蔬菜，基本上都可以用来和它搭配使用，其中以萝卜和青菜（包含芹菜和葱），它们含有丰富的维生素和粗纤维，有各种人体所需的营养物质。
2、牛肉选择肥瘦相间的为主，它本身的脂肪含量并不低，其中的血红素是补铁的重要物质，容易被人体吸收，常吃补血的效果尤为明显，它的肉质总体上优于猪肉和羊肉。
3、牛肉搭配入适量的新鲜蔬菜，既可以保证各种营养成分摄入均衡，又可以保证它的口感鲜嫩多汁。
材料：牛骨，菠菜，蘑菇，粉丝，白胡椒粒，草果，葱，姜，盐。
做法：1、牛骨洗净冷水下锅，中小火开炖;
2、把白胡椒粒、草果、葱段、姜片放入茶包中备用;
3、汤锅开后，转中火，撇去浮末，然后放入香料包，用中火继续煮15分钟，然后转小火慢炖;
4、小火一直把汤炖得发白，味道浓郁后关火，自然晾凉，待油脂凝固浮在表面后撇出;
5、蘑菇、菠菜洗净，粉丝冷水泡软备用;
6、将煮好的牛骨头汤过滤渣滓后倒入砂锅，然后放入蘑菇和捞出的牛骨，调入盐煮大约15分钟，再放入粉丝煮5分钟，最后把菠菜放入稍烫即可。
1、草饲牛肉的口感：精瘦细嫩，脂肪含量低，味道浓郁，口感更具韧性和嚼劲。而谷饲牛肉口感：鲜美多汁，肉质嫩滑，更容易咀嚼。
2、草饲牛肉的营养：更高的蛋白质，草饲牛肉平均比谷饲牛肉高1.5倍以上。而谷饲牛肉：脂肪比草饲牛肉更多，可提供味觉丰富。
3、草饲牛肉的安全性比较高，草饲牛肉几乎是放牧式饲养，拥有更广阔的空间，更强壮的体质，兽药抗生素较少。而谷饲牛肉基本为高密度饲养，因此活动间较少，体质比较弱一点。
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