当前位置： 微经验 > 经验 > 美食 > 晚上睡前喝酸奶好不好
1、晚上睡前喝酸奶是最有营养的，因为酸奶中的钙是良好的补充剂，从补钙的角度看，睡前喝酸奶好处很多。
2、因为人体从晚上12点到凌晨的时候血钙含量是最低的，所以这个时候喝有利于吸收，而且这段时间影响人体吸收钙的因素也很少，所以睡前喝酸奶是最有营养的。
不建议睡觉前吃柿子。
1、睡觉前吃柿子容易造成糖分摄入过多，从而导致脂肪堆积。
2、睡觉前吃柿子易引发龋齿。柿子中含有丰富的糖类和果胶，不仅会造成热量摄取过多，而且果胶容易残留在牙缝中引发龋齿。
建议：
1、柿子宜在饭后1小时吃。柿子中的有机酸等有助于肠胃消化，增进食欲，同时柿子富含果胶，有良好的润肠通便作用。
2、脾胃功能不佳者不宜食用。柿子性寒，患有胃部寒凉者不宜食用。贫血患者少吃，柿子易与铁质结合，从而妨碍人体对食物中铁质的吸收。糖尿病人勿食，柿子富含糖类，且大多是蔗糖、葡萄糖及果糖，吃后容易被消化吸收，使血糖升高。
3、柿子不宜空腹吃，因为柿子中含有较多的果胶和鞣酸，而空腹时胃酸增多，两者会互相反应形成大小不等的硬块，形成胃柿石。
晚上临睡前喝杯牛奶，可以起到润肠通便，美容养颜的功效，更重要的是对皮肤和肝脏也有好处。还可以起到增加体内蛋白质含量作用。血液中含钙较为低，而牛乳中所带有的钙是非常容易被血液消化吸收，可以立即补充血液中的钙元素，预防骨质疏松。并且还带有磷、钾、镁等多种多样矿物质，晚上喝牛奶，对身体机能有非常好的养生保健的功效。
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。
1、酒后立即呼呼大睡。
一些人在寒冬的晚上饮用葡萄酒后，受到酒精的麻醉而四肢无力、昏昏欲睡，于是便立刻蒙头就睡。殊不知，人在呼呼大睡的情况下，身体的新陈代谢较之活动时会变得缓慢，从而导致酒精的代谢也随之减速，不利于肝脏的健康，长此以往很可能患上酒精肝。所以，建议还是先食用一些有利于醒酒的水果，待酒醒时再休息睡觉。
2、猛吃火锅、大肆喝酒。
冬季天寒地冻，不少人喜欢诸如火锅、白酒等重口味的美食，认为多多食用可以抵御寒冷、暖和身体，殊不知，如果猛吃火锅再加大肆饮酒，很容易加重胃肠道的负担，刺激肠胃系统，导致胃溃疡等疾病的突发。
尤其是一些工作强度高、压力大的上班族，长期熬夜、饮食不规律本就伤胃，如果再贪食重口味的火锅与烈酒，那被胃肠道疾病缠上的几率就更大了。所以，为了胃健康，还是以清淡柔软的饮食为主。
3、直接往葡萄酒里加冰块。
这样的做法会因冰块的加入而冲淡了葡萄酒的口感和香味，不利于品尝葡萄酒的风味和品质，更可能引起胃寒脾虚者身体的不适，从而影响身体健康。想喝到冰爽的葡萄酒，可以将冰块倒入桶中，然后将整瓶葡萄酒放入冰桶里进行降温。白葡萄酒冰镇至8-12摄氏度饮用最佳，红葡萄酒冰镇至14-18摄氏度饮用最佳。
4、葡萄酒与浓烈咖啡同饮。
一些朋友认为葡萄酒与咖啡都是富含情调的优雅之物，所以喜欢在饮用葡萄酒后，来上一杯浓浓的热咖啡。其实，二者同饮并不利于健康。众所周知，咖啡含有*这种物质，适量饮用可以带来兴奋和提神醒脑的功效，但如果与葡萄酒等酒类同饮，则会加速血液循环，刺激心血管和大脑，对心脏、大脑带来较大伤害，因此“美酒加咖啡”是并不科学的饮用方式。如果想“美酒”和“咖啡”二者得兼，那还是间隔着饮用吧，二者的间隔时间最好在三小时以上。
1、睡前吃苹果好处
（1）可以有效促进睡眠，苹果中含有的钾、铁、磷元素能够有效补充脑部营养，有效宁神安眠，改变睡眠质量
（2）苹果中含有的水分和膳食纤维，既能提供水分也能帮助肠胃消化，有效通便。
（3）睡前吃苹果能够有效清除牙齿污垢，保护牙齿。
2、睡前吃苹果坏处
（1）容易造成肠胃负担，睡觉时肠胃进入休息时期，吃苹果导致肠胃得不到休息，容易引起不适。
（2）苹果中的糖分容易因为夜间无法吸收而堆积在体内，装华为脂肪，使人发胖。
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