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做到正确的跑步姿势即可节省体力。
以下为跑步姿势要点：
1、上体姿势：要求头部自然，面部、颈部肌肉放松，两眼平视，正对前方，除非道路不平，不要前探。肩部适当放松，避免含胸。
2、腿部动作：后蹬与前摆 ，在一个跑的周期中，当身体重心移过支撑点以后，立即开始后蹬与前摆的动作。
3、腾空：后蹬腿蹬离地面后，身体进入腾空时期，要放松蹬地腿部肌肉，并迅速将大腿向前上方摆出，在后蹬大腿向前摆动时，小腿顺惯性自然摆起，膝关节弯曲，大小腿形成折叠姿势，以缩短摆动腿半径，加快摆动速度。
4、着地：当腿膝摆动到最有效点时，大腿开始积极下压，使小腿自然打开，并用前脚掌着地。
群岛是群集的岛屿类型。一般指集合的岛屿群体，是彼此距离很近的许多岛屿的合称。最早指多岛海，即分布着很多岛屿的海，以后又包括了太平洋图阿莫图低群岛、巴拿马湾中的珍珠岛等。根据成因，可分为构造升降引起的构造群岛，火山作用形成的火山群岛，生物骨骼形成的生物礁群岛，外动力条件下形成的堡垒群岛。群岛也有大小之分，在许多在群岛中往往也包含着许多小群岛，如马来群岛就包括菲律宾群岛、大巽他群岛、小巽他群岛、东南群岛、西南群岛、马鲁古群岛等。
若岛屿的排列成线形或弧形，习惯上又称为列岛。列岛是群岛的一种，一般指排列成线或弧形的群岛诸岛 。
诸岛没有明确的解释意义，应该是群岛的别称，有点像固定的词缀，在日语中习惯将群岛写成诸岛。
野炊指在野外和朋友一起烧火做饭。一般是指休闲娱乐的一种活动。
你要先想好野炊的菜品，然后把野炊所需要的菜品、调料和工具一一列举在清单上，这样出发的时候才不会丢三落四。你去野炊要掌握一些着装的基本常识，尽量穿颜色浅淡一些的长衣长裤，着平底鞋，不要带着不自然的气息如烟味、香水味等等。你可以选择在河滩上生火野炊，这里草木稀少，场地空旷，不易引发火灾，而且靠近河水，淘菜、洗锅碗瓢盆都很方便。你还可以在河边钓鱼，就地取材，既能体验亲近大自然的乐趣，还能享用一顿美味的野鱼佳肴。你千万不要去山上采摘野菜或者蘑菇，因为农民会给山林喷洒农药，那些可食用的野菜或者蘑菇也很可能已经沾上农药了。野炊结束后，你要多用一些河水浇熄火堆，千万要检查仔细，确定火堆已经彻底熄灭了再离开。否则你一时的疏忽，可能给山林带来巨大灾害。
做法如下：
准备好猪排骨500g、生姜几片、大蒜2瓣、葱1根相克食物、八角等香料每样1个、白糖2汤匙、蚝油1汤匙、生抽1汤匙、料酒1汤匙、盐适量。排骨洗净焯水，锅中加水烧开后倒入排骨，等再次烧开之后撇去浮沫，捞出用清水冲洗干净并控水备用。大蒜去皮，姜切片，葱打成结，八角桂皮等香料各一个。锅中倒油烧热，下排骨和姜蒜大火翻炒至排骨表面金黄盛出。开始的时候可以轻微搅拌下铺匀。倒入炒好的排骨翻炒，使每个排骨都均匀地挂上糖色，继续小火。加入一汤匙蚝油，一汤匙生抽，一汤匙料酒炒匀，倒入清水没过排骨，转大火烧开。加入八角和葱结，调入少许盐和少许白糖大火烧开几分钟后转小火煮20到30分钟至排骨软嫩，汤汁剩不多的时候转大火収汁。挑出葱结并盛出装盘，撒葱花装饰即可食用。
1、北京师范大学。由中华人民共和国教育部直属，位列“211工程”、“985工程”，入选国家“双一流”、“珠峰计划”、“2011计划”、“111计划”，设有研究生院，是一所以教师教育、教育科学和文理基础学科为主要特色的综合性全国重点大学，书法专业位列全国前列。
2、天津美术学院 。是中国北方重要的美术教育和美术研究中心，是中国八美院之一，书法专业在全国排名较前。
3、中国美术学院。是中国第一所综合性的国立高等艺术学府，由中华人民共和国教育部、中华人民共和国文化部和浙江省人民政府
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