当前位置： 微经验 > 经验 > 体育 > 中考体育生立定跳远技巧
1、站着跳远主要需要腿部爆发式，腰椎和腹部力量，以及整体的协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有效果，主要练习动作技术，额外的力量练习要注重大腿肌肉群和腰腹肌群的练习。
2、运动技术的重点在于跳跃的时机，跳跃时重心的高度和高度的协调，这取决于你的高度、重量和腿的力量。判断尺度是你的主观感受。
3、当着陆时，小腿应该向前拉，手臂应该向后摆动以保持平衡。锻炼腿部肌肉群时可采用蹲式杠铃、深跳、蹲下负重。腰腹力量锻炼可采用仰卧起坐、悬垂抬腿等方法。
报志愿的方法：
1、高考体育类考生必须参加全国普通高校招生统一考试，填报志愿方式和时间与其他科类考生相同；
2、体育类志愿填报在提前批次，在这一批次不得兼报理工类志愿，否则无效，在其他批次可兼报理工类志愿；
3、体育类录取分本科和高职两段进行，体育类本科在第一批本科录取前进行，体育类高职在第三批本科录取前进行，未被体育类录取的考生，按其兼报的理工类志愿参加录取即可。
高考体育生要求体育成绩达到及格及以上。
体育生在高考录取中享有一定的优惠政策，体育生在进入高校后都在业余时间服务于学校的各文体团体，是高校一支重要的体育文化生力军。丰富校园的文化生活，满足学校文体团体的需要，促进学校综合素质教育的开展。
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