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气血不足又被称为气血两虚，指的是容易头晕目眩，贫血等症状。那我们要是遇到这个情况该怎么办呢？吃什么可以补充气血不足的的情况呢？下面跟随小编了解一下吧！
气血不足的表现有哪些？
1、面色苍白或比较黯淡，没有神采，总是一副疲劳的样子。以及疲倦无力、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发脱落、指甲易裂变。
2、容易麻木，甚至疼痛，手脚总是发冷或莫名其妙的发热。这样在夜晚很容易失眠或在冬天因为手脚冰冷难以入睡。
3、说话有气无力或中气不足，经常觉得累，不想说话。在他人眼里可能表现得不耐烦、懒得理，对人际交往有一定的危害。
4、食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻、嘴角皲裂。
5、如果出现了经常性的心悸、胸闷、或阵发性心胸疼痛，唇色暗淡，的话一定要多加注意。
6、月经过多、过少或闭经。明明气血已经不足却仍出现血崩，危害可想而知。
气血不足的食补方子：
1、花生米大枣烧猪蹄
原 料：猪蹄1000克，花生米(带皮)100克，大枣40枚 ，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少许， 盐适量。制作：(1)花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;(2)将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀;(3)锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。
2、补血养颜莲藕汤
材料：猪脊骨500g，生地黄60g，莲藕500g，红枣10枚(去核)做法：(1)生地黄、莲藕、红枣洗净。(2)猪脊骨洗净，斩段。(3)将全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮滚后，小火煲3小时即可。功用：补血养颜。
3、补血粥谱——红枣粥
将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。大枣羊骨粥：羊前腿骨1～2根(捣破)，大枣20枚，糯米 50～100g，用小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用。适用于再生不良性贫血，血小板减少性紫癜等症。阿胶粥：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许即可食用。
4、补血安神牛肉汤
材料红枣12粒，牛肉300g，龙眼肉100g，水6碗，盐1/2茶匙，姜2片。
做法：(1)姜去皮切片，牛肉洗净切片。
(2)龙眼肉、红枣去核洗净。(3)全部材料放入煲内煮滚，改用文火煮2.5小时，下盐调味，即成。
5、黄豆雪梨猪脚汤
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
6、桂圆小母鸡汤
原料：净母鸡一只、桂圆肉、荔枝肉、莲子肉、枸杞子各15克、冰糖30克。
做法：将母鸡切成小块，同桂圆肉、荔枝肉、莲子肉、枸杞子一起至于锅中，然后在加适量的水一起用文火熬煮两个小时就可以了。
功效：桂圆和母鸡搭配，可以让女性的气血流动起来，对病后，术后，产后身体虚弱的女性有一定的食疗功效。
气血不足跟肾脏也是会有一定的关系的，那么气血不足会不会导致性功能的下降？气血不足跟性生活是有关系的吗？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。
气血两虚一般会导致性功能下降。气血虚也是能够影响到性生活的，而且气血亏损是容易引起肾亏的现象，严重的甚至会影响到性生活的质量，所以如果出现气血亏的情况下，建议及时去吃一些中药来调理，平时饮食清淡，不要吃辛辣刺激性的食物。
从中医上讲，这个关系是很大的，中医上，气和血是人机体的重要物质，气血充足，运行通畅则机体健康，充满活力，生殖能力也旺盛。。若气血不足，尤其是肾气虚或肾阳虚，则容易引起性功能减退，从而影响性生活的质量。建议你要注意调理好自己的气血，保持气血充盛。
气血不足、阴虚就是肾虚的表现，这种情况注意休息，避免过频的性生活。不要给自己太大压力。气血不足者平时应多注意休息，合理膳食，均衡营养，不要吸烟喝酒，忌辛辣油腻的食物。
气血不足只是中医的辨证分型，如果没有以下情况，可以献血。不能献血分两种，一种是暂时不能献血，一种是长期不能献血。暂时不能献血有：
一、刚刚做完小手术，比如拔牙、阑尾手术、扁桃体手术、腹腔镜下胆囊手术。
二、女性月经经期。
三、急性感染期，比如感冒、急性胃肠炎、急性支气管炎。
四、口服抗凝药，比如阿司匹林、红花、三七。
长期不能献血者：
一、患有传染性疾病，比如乙肝、丙肝、艾滋病、结核病。
二、严重贫血。
三、恶性肿瘤。
四、自身免疫性疾病，比如红斑性狼疮、牛皮癣、严重的湿疹等。
五、神经系统或精神系统疾病，比如脑外伤后遗症、癫痫、精神分裂症、抑郁症、严重神经衰弱等。
气血不足的人是可以吃三七粉的。三七有益气养血、活血止血、化瘀止痛、美白养颜的功效。性味偏于微苦温，能入血分，有止血不留瘀、化瘀不上正的特点。古人称三七为有病治病，无病补身之品”。对于气血不足的人吃三七可以促进心血的生成。现代药理研究表明，三七中含有多种氨基酸，既能增强机体免疫力，又能预防心脑血管疾病的发生。
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