当前位置： 微经验 > 经验 > 其他 > 体育中RM测试是什么意思
RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1到5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6到10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10到15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。
更多精彩资讯请关注微经验，我们将持续为您更新最新资讯!
上一篇： 明信片哪里写自己地址和邮编 下一篇： 无痕胶贴墙上怎么剥离
2024父亲节祝福语微信 父爱简短走心的句子
2024父亲节给爸爸的礼物祝福语 感谢老爸的话语
2024父亲节个性说说简短 适合父亲节的简短走心文案
2024父亲节祝福语 感谢爸爸默默的付出
2024父亲节祝福语 最新父亲节祝福语精选
2024父亲节祝福语简短 父亲节经典祝福语简短一句话
祝福短语：2024父亲节朋友圈暖心文案
最新祝福语：2024父亲节祝福语简单独特