其实运动并不是真正的“变帅”，而是通过运动改变了自身气质，提升了气场，看起来比以前“帅多了”！下面介绍几个简单不需要器械就可以做的动作，帮你变帅：
1、动作一：俯卧撑,这个动作是让你的整个上肢甚至胸部都得到锻炼，相信绝大多数人都是能够做出来的。对于新手来说是个很好的基础动作，如果你上肢力量足够强大或者俯卧撑已经很好的改善了你的上肢状况的话，可以试着单腿式，击掌式等形式的俯卧撑。
2、动作二：蝴蝶机夹胸,这是一个练习胸部的经典动作，不仅能让胸肌得到很好的刺激，还能辅助练习到手臂的拉伸能力。新手应该把负重降到最低后先把动作和主要发力部位熟悉后再进行负重训练。每组十个，坚持五组或者直到胸部感觉无力了再进行下面的训练。
3、动作三：两头起,这个动作能很好的增加腰腹的力量，并且不用借助多余的器械。首先平躺后，双手平放在头后并伸直，双腿并拢后，以臀部为中心同时抬起上下身，尽量保证它们抬起的角度相同。努力用手尖触碰脚尖。
4、动作四：深蹲,新手建议使用史密斯架进行练习，刚开始应当追求动作的有效性即能够让相应的肌肉得到刺激。记住双脚应当平行并与肩同宽站立，杠铃杆的放置应当舒适，身体要挺直。下蹲时控制好速度，避免太快对膝盖造成损害。
5、动作五：高抬腿,速度由慢到快然后再慢，尽量用脚尖点地。双臂应当随着身体摆动，腿抬得越高越有效。
1、备孕多吃枸杞是因为枸杞可以滋阴养血。
2、枸杞对于人体来说是一种非常好的药食同源的药材，它既可以作为生活中经常食用的一种食材，也可以作为药物入药，枸杞子的功效主要是滋阴益肾，润肺止咳，清肝明目，因此对于人体来说，具有很好的保健治疗作用。
3、枸杞子对于人体的血糖，血压，血脂都具有很好的调节作用，另外枸杞子对于女性来说，还有一定的美容养颜和抗衰老的作用。枸杞本身来说，对于一些眼部疾病还有很好的保健治疗作用，能够有效的缓解眼部疲劳。
因为南方出在北回归线附近,受到的太阳辐射多,时间长。南方的温度比北方要高。所以南方不下雪,或者是很少下雪。 冬季太阳的直射点在南回归线附近,我国主要受西风带天气系统影响,一旦有强冷空气南下影响我国南方地区,我国在秦岭-淮河一线以南下雪的可能性是很大的。
因素一：过多的高脂肪饮食习惯，很容易的导致女性的内分泌出现失衡，从而导致雌激素对乳腺细胞的刺激会得到加强或者延迟，引起乳腺癌出现的几率大大的增加。
因素二：独身、晚婚、晚育或不育的女性患乳腺癌的几率一般比较高一些，高龄产妇、产后哺乳时间短或不哺乳的女性也会增加患乳腺癌的危险。
因素三：雌激素水平的异常增高，可能会导致乳腺癌的发生。主要是因为异常增高的雌激素可能会对乳腺组织形成一种慢性的刺激，从而导致乳腺细胞的一些增殖和改变。有的女性在更年期长期服用雌激素缓解更年期综合症，就可能会增加乳腺癌发生的风险。
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