第一、 脸冲墙肘挨地练习
刚开始的时候，要用最安全的姿势练习倒立，离墙大约一个腿长的距离，用双肘撑地，这样可以加大支撑的面积，防止第一次练习伤到胳膊或手。双肘撑地后，腿慢慢蹬到墙上，然后双腿脱离墙面，立起来，这种方法最安全，可以让自己找一找倒立后头部及身体的感觉。
第二、 脸冲墙双臂支撑练习
双肘撑地练会了以后，就试着用胳膊撑地练习，但这时，还要面对着墙比较安全，万一胳膊撑不住了，可以马上蹬到墙上，不会伤了胳膊。练习者面对墙，双手撑地，人和墙还保持一条腿长的距离，脚慢慢蹬到墙上，然后试着把脚离开墙壁竖起来，这时就需要胳膊的力量了，每天多练几次，直到胳膊能稳稳托住身体为止。
第三、 背对墙练习
面对着墙都练会了以后，就开始尝试背对着墙练习，为了安全，还是先用双肘着地，离墙近一些，然后用腰部带动两条腿先后翻到墙上，然后保持直立的姿势，练习几次掌握了以后，就可以用双臂撑地，背对着墙练习，还是用腰部带动两条腿，一先一后落到墙上，然后多坚持撑一会儿，直到胳膊不抖为止。
第四、 不靠墙独立倒立
经过以上的练习，胳膊相当有力了，并且腿也能直直地竖着，头部也渐渐适应了倒立时的感觉，这时，可以脱离墙壁，用胳膊撑着地面，用臀部带动着两腿慢慢上举，腰部稍稍用力，使两条腿竖起，晃动时候，胳膊要撑稳，调整两腿的姿势，不要翻到身体后面太多，否则容易翻过去，伤到胳膊。两腿找到感觉后，慢慢直立起来，多加练习，慢慢就可以独立倒立了。
1、场地、设备，人员；
2、首先是硬件方面，不少于一百平的房子，房子小容纳的主播少，同比例收入少，反之，则更多；
3、还有就是房子的装修，直播设备的购买，麦克风，摄像头，声卡等；
4、其次是人员配置，包括主播招聘，主播培训；
5、还有最重要的支出问题，包括，房子租赁费，如果自己有房子可以省略掉，房子装修费，主播设备，主播底薪，运营人员工，宽带，水电等。
工具：玻璃杯、废矿泉水瓶、擀面杖、鲜橙；将1个废塑料瓶，瓶底瓶口上下剪掉，只留中间圆柱形，将另一个废塑料瓶剪掉瓶口，保留下面的瓶底，在瓶底扎很多不规则的小孔；将上下开口的塑料瓶套在玻璃瓶上面；将另一个瓶底有小孔的废塑料瓶，底部向下套在上面，榨汁机即可做好；将剥好皮的鲜橙放入最上面的塑料瓶内，用擀面杖侧面捣，直至出汁，新鲜美味的果粒橙即可做好。
第一、 织杯身时首先要打好第针，然后按照瓶子的大小围成一个圈，其中长针每64针减6针。
第二、 钩完第一圈后，可以换一种颜色钩第二圈，方法和第一圈一样，要减针。
第三、 最后在结尾部分，把剩下的线辫起来，然后随便找个线孔，把辫好的辫子穿进去。
第四、 在织杯底，要稍微比自己的瓶子大一点点，钩针的时候要增加针，每2针增加8针，使杯底钩出圈形的形状。
第五、 杯身和杯底都织好后，用不同颜色的线把它们连接起来，然后把你的杯子放进去就完成了！
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