1、首先呢，你从镜子里观察你张嘴和闭嘴的时候，尤其是闭嘴的时候你下巴往哪边去跑。
2、如果你闭嘴的时候下巴往右跑 ，你就用掌跟推下巴的外侧。
3、在张嘴的时候不要发力，在闭嘴的时候轻轻的给它推到中间。
4、从镜子里可以看到你能推到中间，然后这时候把嘴巴闭上。
5、吸气的时候呢把嘴巴张开，呼气的时候闭嘴的时候往对侧去推。
6、一组一般重复15到20个。
7、要对着镜子去练习，这样练习一段时间，你的咀嚼习惯改过来以后，你的大小脸自然就纠正了。
表把拔出二挡，是调整时间的，表把在不拔出状态向上旋转是上发条。新宝玑表或久置的表建议上发条30次左右，这样能给表储备一些动力，以免因活动量不够而引起的停顿或计时不准。
纠正八字胸的方法有：胸肌应该全面练锻炼，胸肌主要练胸上部、胸中缝、胸外侧、胸下缘，这四个部位都练好就是四方形的胸肌，这样就可以避免练出难看的胸肌。
还可多做仰卧双直臂哑铃上举、俯身拉力器飞鸟、仰卧哑铃飞鸟、坐姿蝴蝶夹胸、坐姿直臂夹胸等等；通过胸肌纬度不断增大来改善胸型。
巧用响片，专一训练。具体操作过程如下：
1、训练期间控制在一个固定住处，例如帐篷或用宠物门围起来的地方；
2、每天分几次，一次半小时左右，拿一样它平常会咬的东西放在面前，只要一咬，就按响响片，加以“no”等命令词；
3、停止咬后奖励零食，如果放在面前可以长时间不咬，也奖励；
4、每次训练一样，一直训练到完全对这样东西免疫才到下一样；
5、购买大量代替物，毛绒老鼠，藤球等代替咬物，每次训练完不咬一样东西后都可奖励，一开始也要给一点咬合玩具给它。
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