冬天的气温十分的低，饮食也和其他三季有着较大的区别，主要是以温补为主。在这么寒冷的天气要补充足够的热量才能更好的工作学习。那么本期的冬季饮食，讲讲适合在冬天吃的菜。
菠菜
菠菜含有大量β胡萝卜素、铁，也是维生素B6、叶酸和钾的极佳来源。研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，能预防眼睛衰老。菠菜中富含的抗氧化剂和维生素K，有激活大脑功能、强化骨骼的作用。
冬笋
冬笋富含多种蛋白质和氨基酸，搭配肉类烹饪，还可以清热解腻。冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。
香菇
香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。香菇适合各类人群，尤其对预防高血压、高血脂等疾病有益，所含膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇。
山药
冬天进补吃点山药，再合适不过了。山药淀粉含量高，可为抵御寒气，提供较多的热量。其所含的薯蓣皂苷和胆碱、黏液质等成分，不但有利于肌肤保湿，更有防止心血管系统脂肪沉积的作用。
白萝卜
“冬吃萝卜赛人参”，白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。冬天若是上火了，出现嗓子疼、鼻塞等症状，可适当吃点白萝卜来缓解症状。此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用；其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病。
莲藕
鲜莲藕中含有高达20%的碳水化合物、蛋白质，各种维生素、矿物质的含量也很丰富。将莲藕凉拌或微微焯一下生吃，有清热润肺的作用。煮熟后的莲藕是温性的，健脾开胃。
1、等一场雪
2、冬天不冷人心最冷
3、这个冬天你要外套还是拥抱
4、奶茶暖了冬天
5、雪在下、心微凉
6、初冬い雪落成殇
7、一鹿陪你走过晗冬
8、雪凝固了记忆
9、这个冬天，谁陪我看雪
10、微笑在那年冬天冻结
11、没你的冬天连拥抱都是冷的
1、砖红色
这个口红颜色非常接近于我们常见的砖的颜色，也因此得名砖红色，最正的砖红色颜色不会过于暖色调，也不会过于冷色调，是一个饱和度比较适中的红色，这个颜色不管是白皮还是黄皮都能够很好的适应，并且十分显白，女性涂上之后也能够更加气质出众。薄涂的话会显得比较可爱，厚涂的话则显得更加稳重，这一点可以根据自己的妆容来进行选择。
砖红色还可以分为橘色调和暗红色调，橘色调的砖红色更加适合年轻的女性，能够凸显出女性的青春和活力，不会那么成熟和沉稳。而暗红色调的砖红色就更加性感，适合成熟女性，也更加适合黄皮肤的女生。
2、酒红色
这种口红的颜色十分接近于酿好的葡萄酒，看起来魅惑又优雅，也一直是潮流女性的深爱颜色之一，而且酒红色很能够凸显人的气质，就算是脸上只画了非常清淡的妆容，只要涂了酒红色的口红，就会从视觉上提升一个逼格，使整体的形象更加沉稳成熟。
酒红色属于红色系口红，是比生活中常见的正红色少了几分张扬和夸张，多了几分优雅和高贵，非常适合知性成熟美的女性。在冬天，在嘴唇上涂一抹酒红色，不仅可以气场全开，而且可以提高自己的气质。
1、冬天，是那么的静。寒冷使爱跳、爱叫的小河失去了潺潺的流水声，使奔腾的江河静寂下来，使无边无际的大海平静下去，让它们休息一下。
2、希望冬天的风能把我200％的不开心给吹散
3、寒冷的冬天，温暖你的，不是励志语录心灵鸡汤，而是身边志同道合、积极上进，充满正能量的同行人！
4、这是21世纪十年代最后一个十二月，我希望你来找我，我们一起过最后一个冬天。
5、冬天很冷，像你一样凌冽；冬天很暖，像你偶尔温柔。
6、太阳一年操劳到头，忙到冬天，就筋疲力尽，几乎放不出热力来了。
7、这个冬天，没有温度，没有惊喜，没有关系。
8、我曾看到一个时间旅人，从身上拍落两场大雪，由心里携出一篮火焰，独自穿过整个冬天。——张子选
9、冬天，好运纷纷而至，希望你的财运升值，希望你的事业升职，希望你的健康升值，希望你的幸福升值，祝你平平安安，做什么都物超所值。
10、冬天的味道是寒风里夹杂的雪花味，是红红火火的爆竹味儿，是车站旁飘起的烤地瓜香，是又酸又甜的冰糖葫芦。
11、冬天真好啊，穿着大大的棉衣，喝热热的奶茶，看落日的余晖，吹温柔的晚风，这一切都温柔得刚刚好。
1、瓶装饮料和水：外出野餐最不可少的就是水，外出时可以选择橙汁，矿泉水，以及喜欢的饮料等，如果是夏季的话想要冰镇的，可以买一个保温箱将饮料放进去，到了野餐地点就能享用到冰爽的饮料了。
2、三明治：自己制作三明治也是不错的选择，因为三明治制作的时候里面可以加入蔬菜，蛋，肉类等这样不仅健康而且也可以随自己的喜好添加，同时三明治也便于携带可以直接食用不用再次加工。
3、饭团：野餐时饭团也是很好的选择，不仅饱腹感强而且制作方法简单，选择你喜欢的食材添加进去。
4、水果：在吃完饭后来点水果也是一件很开心的事，不仅能够补充维生素还可以助消化，所以水果在野餐的必带食物里也算是名列前茅的考虑对象。
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