瘦人增肌是不是得吃胖再练

更新时间：2023-02-16

1、瘦人增肌是不是得吃胖再练

　　1、增肌就是增重咯，不是增脂肪。

　　2、饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。

　　3、首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。

　　4、一般来说要多吃一些富含优质蛋白的食物，可以促进肌肉的增长，患者还需要加强肢体的运动，比如脱脂的牛奶，瘦肉，牛肉，羊肉鱼等富含优质蛋白的食物，以改善患者的肌肉的力量，患者平时啊可以进行锻炼，以促进肌肉的这种生长和体积的增大。

　　5、平时一定要增强自己的抵抗力，要适量的运动，避免情绪的激动和精神的紧张，不能熬夜，不能过度劳累，平时要有规律的作息时间，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，吃一些容易消化的食物，如面条，馒头，花卷，患者可以吃苹果，梨子，橙子等。

2、珊瑚是不是食肉动物

　　1、珊瑚是食肉动物。

　　2、珊瑚外观像树枝，其实是动物。珊瑚虫是种无脊椎的低等动物，底部会不断分泌碳酸钙“骨骼”，日积月累就形成像石头的珊瑚礁。珊瑚虫和水母、海葵、水螅一样，都属于“刺细胞”动物，包括口部、触手、肠腔等部位，体表有刺细胞（以触手部位最多），可射出毒液捕食小生物，属肉食动物。

　　3、俗称的“珊瑚”，是指珊瑚虫群体。多数珊瑚虫雌雄同体，产季会排出“精卵束”，包含卵子和肉眼几乎看不见的精子。受精卵一周内就发展成幼虫，之后会附着在礁石上，发育成珊瑚虫，所以沙岸不易看到珊瑚。也有少部分珊瑚虫是将受精卵先留在体内，孵育成幼虫后再排出，类似胎生。

3、唐玄宗李隆基到底是不是好皇帝

　　唐玄宗前期重用贤臣，励精图治，社会经济继续发展，出现了封建社会前所未有的盛世景象。但他在位的后期，沉湎酒色，荒淫无度，重用奸臣，政治腐败，终于爆发了安史之乱，唐朝由此转衰。所以说，唐玄宗是一位功过都很突出的历史人物：1、唐玄宗统治前期，重视地方官的选拔，曾亲自考核县令，把不称职的人斥退。任用有才干，能负责，敢进谏的姚崇、宋璟做宰相，因此社会安定，生产发展，经济繁荣，唐朝进入全盛时期，史称“开元盛世”。

　　2、唐玄宗重视对边疆地区的管辖，并巩固了多民族国家的统一。

　　3、唐玄宗改革军事制度，改府兵制为募兵制。

　　4、唐玄宗统治后期，宠爱杨贵妃，整日饮酒作乐，不理政事，还重用奸政治十分腐败，以致酿成安史之乱。持续8年的安禄山、史思明的叛乱，使农业生产受到极大破坏，人民流离失所，使唐朝由盛转衰

　　5、唐玄宗为唐的高度繁荣起过重大作用，但他晚年也给唐朝人民带来巨大灾难。

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