当前位置： 微经验 > 经验 > 其他 > 晚上做运动会怎样好还是坏
睡前做运动是有好也有坏：
一、晚上做运动对的好处：
1、适当运动有助改善睡眠；
2、睡前运动能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温；
3、睡前做适当的有氧运动有助于缩短入睡时间，而且可以减少浅睡时间，在入睡后更快地进入深睡眠阶段。
二、晚上做运动的坏处：
1、首先皮肤会变得干燥；
2、肝脏的功能也会受到一定的影响；
3、另外睡前运动，影响睡眠的质量，会造成全身的不适。
1、肌酸的产生，是人体的自我保护功能。持续用力，肌酸就会堆积，告诉大脑肌肉已经开始疲劳了。否则容易产生损伤；
2、肌酸是能量代谢，生命最基础的物质之一，它同蛋白质，碳水化合物，脂肪，无机盐和矿物质一样，是维持生命中不可缺少物质。肌酸缺乏会引起肌肉运动失调，这对人和动物来说都是致命的；
3、肌酸在能量代谢中扮演者重要角色。骨骼肌收缩的瞬间能量来源叫做ATP，即三磷酸腺苷，而ATP是由碳水化合物，脂肪蛋白质转化而来，而肌酸恰好参与了这个转化过程，起着必不可少的作用。
1、致短跑运动员
踏上跑道， 是一种选择。 离开起点， 是一种勇气。 驰骋赛场， 为追求一种胜利。
朋友， 用你的实力， 用你的智慧， 去开拓出 那一片属于你的 短跑天地吧。
2、致长跑运动员:
一滴滴汗水， 飘落在绿茵道上， 伴随着矫健的步伐， 奏出希望的乐章。 一种种信念， 飘在蔚蓝的天空， 伴随着你那深沉的眼光， 画出美丽的弧线。 人生能有几回搏?
千百双眼睛注视着你， 为了希望、为了胜利， 跑出青春的梦想。
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