邓肯在职业生涯早期弹跳也非常出色，算得上一名暴力扣将，后来为了增加篮下对抗能力，增加了体重和力量，但总体的敏捷性和速度并没有多大下降，我们经常说邓肯打球聪明，遇到身高但灵活性差的运用灵活的脚步拖垮对手，遇到灵活性较好但力量较差的则选择篮下强打，这其实也是邓肯身体素质出色的表现，当然，邓肯之所以能有今天这么伟大的成就，是他出色的身体素质，扎实的基本功底和超高的篮球智商共同作用的结果。
大学生提高自身身体素质的方法：
1、首先大学生应该保持良好心态和积极乐观的精神学会合理锻炼，循序渐进不能急于求成让身体超负荷要持之以恒，坚持长期训练；
2、除定期进行锻炼外，大学生应该具有固定锻炼时间，形成习惯饮食要，而且营养搭配，多补充维生素和矿物质；
3、能够根据自己的身体状况，选择适当的锻炼方法，锻炼时间以及锻炼强度。
1、身体素质。力量，耐力和柔韧性。三大基础体适能。
2、运动所需要的六大要素，反应、协调、敏捷、速度、爆发力和平衡。
3、专项训练，就比如你说的篮球。比如运球，投篮，跑位等等。
4、专项上的技巧。怎么样连贯的小动作能轻易的把对手晃开上篮。或者怎么样的小技巧能够拉开空间给你创造投篮机会等等。
身体素质指人体在从事体力劳动或体育运动时，各器官系统表现出的各种机能能力，它主要包括力量和耐力两个方面。力量素质包括一般力量（也叫绝对力量）和爆发力，耐力素质包括一般耐力素质和速度耐力素质。
力量素质测试，是使用芬兰制造的力量测试仪进行测试，包括握力、曲肘力量和伸膝力量，一般耐力素质可以通过长距离的跑步、爬山、骑自行车、游泳等有氧运动来提高，速度耐力可以通过一定距离的重复跑来提高。
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