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湿气重的人不能吃凉性水果如西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龙果、杨桃、山竹、草莓、枇杷、圣女果、奇异果、猕猴桃、甜瓜、柚子等水果。暑天潮湿闷热，有些人会出现厌食、困乏、大便不成形等症状，这些都是脾虚湿盛的表现。这种情况下更要注意少吃西瓜、黄瓜、香瓜这些“驻湿”的瓜果，以免伤及脾阳，加重不适。另外，啤酒也是“驻湿”之品，应少喝。脾主运化，喜燥恶湿。一旦体内湿热较重，就会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，因此暑热天气尤其要注意健脾化湿。目前西瓜、香瓜、黄瓜等大量上市，但它们都是驻湿的瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。尤其是儿童无节制地吃瓜果，容易造成脾胃阳虚。一旦阳气受损，脾胃功能失调，就会出现便溏、厌食、困乏等症状。
制定详细的运动计划，运动是能够促进人体排汗的，也能够起到排毒的效果，坚持做运动是能够有效的缓解，乏力等现象，而且还能够提高工作效率，但是需要坚持下去。
针灸祛湿，这种祛湿的方法专业度比较高，建议大家要到正规的医院去进行治疗，而且起效是比较快的。
艾叶洗澡，可以把艾叶洗干净，然后用水煎煮，将药液倒在浴盆内，能够起到非常好的去湿效果，以前在每年的五六月份，湿气比较重，有一些老人会选择用这种方法，非常简单方便。
用热水泡脚。如果是冬季，大家可以每天都选择用热水来泡脚，不仅是能够起到保暖的效果，也能够促进人体排毒，也能够起到去湿的作用。
拔火罐，拔火罐是能够有快速的祛除湿毒的，主要是针对非常严重的朋友们效果会比较好，可是拔火罐也是有很多注意事项的，如果患有皮肤科疾病就不建议用这种方法，建议大家还是应该要到正规的中医院去拔火罐，这样疗效会更好一些。
调整室内的环境，在南方地区的朋友们一定要注意保持室内通风透气，要注意打扫室内调节室内的温度，要根据季节的变化进行调整。
吃一些去湿的食物，在很多南方地区的朋友们会选择一些常见的健脾利湿的食物，就比如红豆，薏米，扁豆，还有芡实等，大家可以吃薏仁粥，或者是吃红豆粥，能够起到非常好的去湿效果
湿度太大也不利于健康，人们可能会感到恶心、食欲不振、烦躁、疲倦、头晕等。住在潮湿发霉的房间中，还会增加孩子患哮喘和湿疹等过敏性疾病的风险。在高湿度环境中，霉菌等也更容易滋生。
1、人如果长期居住在潮湿的环境中的话，机体内环境平衡会失调，分泌炎性细胞因子增多，引起炎性反应，从而诱发风湿类关节炎。
2、房间长期处于一个潮湿的环境下，很容易产生霉变的气味，人体经常呼吸这种气味的话容易引起呼吸道和肺部的一些病变。
3、房间太潮湿的话，尘螨数量是会增加的，孩子在潮湿的房间内更容易对尘螨产生过敏反应，但尘螨数量的增加和哮喘症之间是没有什么关联的。实际上，房间湿度过高是引发儿童各种过敏性疾病的根本原因。
食用红豆薏米粥。红豆薏米粥的祛湿功效非常的明显，如果你体内的湿气比较重的话，可以不定时的煮一点来喝，而且这类粥有很好的养生功效哟。
扁豆玉米煲汤。在煲祛湿汤时可以加入适量补气养血的汤料。如党参30克、大枣20克、枸杞子10克、怀山30克、生苡仁30克，起到益气利湿之效。如果自己无法判断是何种湿气，可选用药性平和的材料来煲汤，最常用淮山药、土茯苓、扁豆、玉米。有湿的人可以祛湿治病，没有湿的人可以健脾。
运动。一个人如果运动过少的话，就有可能会导致体内淤积的湿气越来越多；而若是积极参加运动的话，则会家属湿气排出体外。
拍打腹股沟。拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪。不仅能健脾胃，对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。
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