1、练习漂浮。这一点很重要，仰泳的时候你的眼睛是看上面的，很容易因为身体没有展开而浮不起来，所以仰泳的第一步是让你自己能够轻松的漂浮在水面。漂浮的方式和正常漂浮的方式一样，只是换了一个方向，如果你正方向的不会，不建议你学习仰泳。
2、练习打腿 ，学习任何泳姿一般是从打腿开始，仰泳也同样，初学仰泳的时候，练习打腿不需要打的有多标准，记住它是自由泳的反方向，上踢腿用力，向下的时候放松，用打腿带动小腿，两点注意：需要绷脚背，打腿能提供动力和保持方向。在不用手的情况下，完全可以打腿几百米，你只需要能够打走20多米即可。
3、手部动作，这个时候不建议直接按标准的练习，但是要明白手部动作应该像划船一样，手掌就是双桨，心中要明白，入水要尽量与水面有一个向外斜角，总之一个道理就是，运动是一个让人很舒服的过程，所以在做所有的动作其实更多符合人的习惯的，这个可以先感受一下在双腿加上手后的节奏感。
1、要想把韩语学好，建议分 3个阶段来学，把学习的难点分散开来。
2、第一阶段：学发音。初学者要以培养兴趣为主，所以这个阶段要做的是学会常用的词组，比如：家人、水果、时间、数字等基本表达，并掌握基本的实用会话。通过一年的学习，初学者可以掌握标准韩语的发音，并且可以进入“半自学”的状态。
3、第二阶段：学语法。在掌握了发音的基础上，就可以开始学习基本的语法，对常用的句型进行反复的练习，掌握能够满足基本要求的会话，并能够开始进行有目的的交流。
4、第三阶段：实际应用。这一阶段可以说是学习韩语的高级阶段，培养自己实景对话的能力，使韩语的实际应用能力得到提高。
二胡曲谱是用阿拉伯数字1、2、3、4、5、6、7来记录音高的一种记谱法。七个数字就代表了七个音符，初学简谱，先要搞清楚音乐体系中的七个基本音级，搞清楚这些再理解音高，分辨高低音是重点。
1、降低体脂率
腹肌自然显现想要腹肌先要拥有足够瘦的腰部，当体脂低于10%的时候，基本上腹肌就会显示出来，也就是说每个人都有腹肌，每个人都有腹横线。只是每个人腹肌大小不同，并且脂肪不同才会有显露和没有显露之分，只要是足够瘦的时候，腹肌就会显露在外人的眼里面。
2、加强腹肌锻炼
腹肌只有更强壮，肌肉锻炼的更加大，线条才会更明显，怎么样强壮呢，那就需要先了解到有哪些肌肉组成了腹肌。主要在外部能看见的腹肌，有腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌三部分。
想要锻炼腹直肌时可以采用卷腹和悬垂举腿，其中卷腹是锻炼腹直肌上部分的训练动作，悬垂举腿是锻炼腹直肌下半部分的训练动作。而锻炼腹外斜肌和腹内斜肌可以用俄罗斯转体训练动作。
1、语速，提高语速是练习弹舌的基本条件，需要吐字清晰；
2、语速练好了，就是需要找感觉，可以在口中含半杯水来找一下感觉；
3、用口腔里呼出来的气流，吹动舌头，这时候舌头会被气流带动而颤动起来，弹舌频率非常高，像蜜蜂在扇翅膀，发音练习时，切勿靠舌头颤动。
学习弹舌注意事项：
1、弹舌音是一种口腔气流带动而被动发出来的音，如俄文字母р，发音的时候，舌头不要卷起来，用口腔里呼出来的气流，吹动舌头，这时候舌头会被气流带动而颤动起来。
2、发音的时候，舌头不要卷起来，轻微抬起来，触及上齿龈部分，不要太僵硬，保持放松。
3、说唱语速达到一定程度时，会出现类似其他语言的弹舌音阶。
4、提高语速是练习弹舌的基本条件，找到自己擅长的弹舌的音，并且多加练习。
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