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区分海参是返盐还是发霉可以闻气味和尝味道，如多略带霉味并且尝起来发苦，那就是发霉了，反之则是海参返盐的现象。海参返盐是海参受潮导致盐吸收水分使其发酵。干海参一般可以保存2年，所以放在干燥通风处保存不用担心其变质的情况。
如何区分海参是返盐还是发霉海参是一种无脊椎动物，内含高蛋白、低脂肪，营养价值极高，主要分布在热带地区。干海参被当作滋补保健品在市面上贩卖，它含大量人体所需微量元素，适量食用可以提高免疫力、抗菌抗癌，而且对脑力发育也有一定作用。
新鲜海参颜色多为深灰色或灰黑色，水分充足，而干燥后颜色多为灰白色。由于存贮环境不合适而导致海参发霉的话，海参表面会带有一些白色斑点，气味也会有异常，所以海参发霉之后就不要再食用，以免对身体造成伤害。
儿童和有类风湿的人尽量少吃或者不吃海参，另外海参也不可和柿子饼、山楂、葡萄等食物一起吃。选购海参是应选择肉质饱满、皮薄的海参，拿回家用水泡发后，应是弹性十足、色泽鲜亮、无砂粒的。干海参的存放时间可达两年，泡发后的最好不要超过3天。
即食海参通过工艺断开海参复杂的分子链，并将海参重要活性营养物质留在海参体内，不用发泡，直接食用，还能被人体充分吸收利用。
即食海参优势是：省事，食用起来简单方便。避免了家庭用户泡发干海参而导致营养流失的现象，同时也降低了泡发干海参时造成的极大浪费。即食海参劣势是：由于受加工工艺限制，即食海参的口感方面普遍较软，相比于干海参发泡，味道略有相差。
海参在早上空腹的时候吃最有利于营养的吸收。作为早餐将海参切碎熬粥这样既方便，又有助于肠道对营养的吸收。海参富含蛋白质，碳水化合物，脂肪、维生素等营养成分。具有滋阴补肾，养血益精的功效，对于防止高血压，冠心病，动脉硬化都有很好的作用。
海参营养价值 ：海参是天然的营养宝库，含高比例蛋白、丰富的维生素及微量元素和一些特殊的营养物质，营养成分的种类高达50多种。 有生百脉血、除劳祛症、补正软坚和通肠润燥等多种药用功能。各类书籍刊物也有分别阐其具有健脾、润燥、益智明目、补血养颜、乌发、悦颜、泽肤
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