队形：由高到矮。
绳要直，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔。
拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。
距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会晃，太小，会冲撞，用不上力。
行进：倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。
耐力：当你没力的时候，你的同伴还在拼命，哪怕帮他一点点力气有可能赢对手。
1、中药三七，打成粉末叫做三七粉。三七粉性温，味甘，略苦，属于温热类药物。三七粉外用比较多，常用于外伤止血，效果非常好。但近年来吃三七粉的人也非常多，通过科学研究发现三七粉的功效主要有滋补活血、化瘀通络、降血脂、降血压、降血糖等功效，成为活血补血、降脂降压第一要药。适用于高血脂、高血压、高血糖患者的辅助治疗，能够起到活血通络、降糖等功效，可以保健长寿。
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