用料：猪肉３００克、食用油适量、淀粉半勺、生抽２勺、糖少许、盐少许。
1、尖椒去籽切细丝，猪肉切细丝。
2、猪肉中加入生抽、淀粉、盐、少许水，腌制２０分钟。
3、锅内倒入适量食用油，放入腌制好的肉丝翻炒。
4、炒至肉丝变色，加入少许糖提味。
5、加入青椒丝翻炒。
6、出锅前撒少许盐调味即可。
尖椒功效：
１、解热镇痛：
尖椒辛温，能够通过发汗而降低体温，并缓解肌肉疼痛，具有较强的解热镇痛作用。
２、增加食欲：
尖椒强烈的香辣味能刺激人体唾液和胃液的分泌，从而起到增加食欲、促进肠道蠕动、帮助消化的功效。
３、温中散寒、开胃消食：
尖椒可治寒滞腹痛，呕吐、泻痢、冻疮、脾胃虚寒、伤风感冒等症，具有温中散寒、开胃消食的功效。
４、保护心脏：
日常生活中适量的食用尖椒，可以避免动脉粥样硬化，起到保护心脏的作用。
５、促进血液循环：
适量的食用尖椒，可以加速血液循环，改善冰冷体质。
１、食材准备：牛里脊２００克、芹菜３颗、洋葱半个、胡萝卜半个、木耳５朵、香葱３根、姜１块、蚝油半汤匙、胡椒粉３分之１茶匙、蛋清１个、淀粉１汤匙、盐１茶匙。
２、牛肉斜着切丝，用蛋清，蚝油，胡椒粉，抓拌１分钟上劲。静置１０分钟。
３、芹菜，切段，胡萝卜，木耳，洋葱切丝。
４、牛肉丝拌入淀粉，搅拌彻底，锅里放一点油，６成热下入肉丝，用筷子拨散。
５、５成熟放葱姜丝。煸炒到７成熟。
６、倒入芹菜胡萝卜洋葱木耳，调入１茶匙盐，大火爆炒，锅干兑热高汤。
７、炒到芹菜洋葱变软，即可。
食用价值：
１、牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效补充三磷酸腺苷，使训练能坚持得更久。
２、牛肉含维生素Ｂ６：蛋白质需求量越大，饮食中增加的维生素Ｂ６就越多。牛肉含有足够的维生素Ｂ６，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
３、牛肉含肉毒碱：鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
４、牛肉含钾和蛋白质：钾是运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，影响肌肉生长。牛肉中富含蛋白质：４盎司瘦里脊就产生２２克一流的蛋白质。
５、牛肉是亚油酸的低脂肪来源：牛肉中脂肪含量很低，却富含结合亚油酸，潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
干子榨菜肉丝做法：
材料：青椒3个、榨菜200克、干子500克、食盐3克、生抽15毫升、白糖3克、葱花。
将干子切成片，青辣椒切丝，榨菜切丝，肉切丝，葱切段；烧热锅， 放入少许油， 将肉丝放入里面去煸炒至表面微微发焦后下入榨菜进去煸炒；翻炒几下再放入干子进去煸炒；加入适量的料酒和生抽，炖煮一到两分钟；加入青椒一起翻炒；加入适量的盐和白糖，翻炒后撒上葱花。
1、配料：红辣椒150克，鸡蛋清25克。
2、调料：花生油100克，酱油15克，料酒10克，盐5克，胡椒粉2克，味精10克，玉米淀粉20克，姜15克。
3、将嫩牛肉切成细丝状，放盘搁置；
4、把红辣椒洗净去芯儿后，切成细条状，搁置；
5、将姜洗净后切成细丝，搁置；
6、把切好的牛肉丝，用精盐、料酒、鸡蛋清和湿玉米淀粉上浆，搅拌；
7、然后，另取小碗放入酱油、料酒、精盐、味精、胡椒粉、水淀粉搅拌均匀进行勾芡；
8、接下来，炒锅置火上放入油烧至六成热，投入搅拌好的嫩牛肉丝，炒至白色；
9、最后加入红辣椒合炒，烹入芡汁翻炒即成。
猪肉先用淀粉腌制一段时间再炒。
青椒肉丝的做法材料：猪里脊250克、青椒250克、植物油50克，水淀粉20克、生抽一勺、干花椒5克、盐适量。
做法如下：
1、将肉洗干净，切成片，和水、淀粉、盐搅拌均匀；
2、青椒清洗干净后切成丝，沥干水分备用；
3、将油烧至7成热，加干花椒爆香；
4、放入肉片煸炒变色，捞出备用；
5、锅内放少许油，倒入青椒翻炒；
6、加入肉片炒均匀，放生抽，出锅装盘即可。
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