1、要保证饮食的均衡和充足，包括蛋白质、碳水化合物以及维生素、肉、蛋、奶、鱼类、蔬菜、水果要均衡充足的摄入。
2、保证良好的睡眠，虽然由于课业及学习压力很大，但想快速长高，必须保证良好及充足的睡眠。因为睡眠期间是生长激素分泌的高峰，良好的睡眠就带来了快速生长的激素基础。
3、要坚持适度的体育锻炼，尤其是拉伸、蹦跳的运动，这些运动对肌腱、骨质、韧带及关节囊都有促进生长的作用。还要保证愉快，向上的心情，任何焦虑、紧张或者抑郁的情绪，对身高生长都是不利的。
首先男生要长得中性化或者女性化；穿衣搭配如下：
1、白色带花边的衬衣,加上深红的小西装裙，腿漂亮的话，裙子短点，穿上长袜，小黑漆皮鞋；衣服的风格和ELAND系列接近；
2、化妆第一步：打粉，尽量白一点，第二步，眼线加眼影加上假睫毛，假发建议用有刘海下面卷卷的娃娃类，可以遮住额头。
1、在不属于自己的电脑手机上千万不要留下任何密码或相关的文档记录等。
2、尽量不要把身份证照片，银行卡信息等保存在手机中。
3、定时的清理自己的电脑手机，包括一些浏览的网页，聊天记录等。
4、在扔快递包装的时候要记得把自己的相关信息撕掉。
5、陌生人或是自己不太熟悉的人发来的链接甚至是红包等都不要去点击。
6、在传递身份信息的时候尽量选择打电话的方式，聊天软件都有可能把信息泄露出去的。
首先自信最重要
走气质男生路线吧干净清爽就好但是也要适当改变，头发建议你把两侧和发顶吹蓬松，显得人宽一些。你可以适当尝试浅色和亮色还有一些格纹，横条纹都视觉上有扩张感。
但是最好是带肩章的，可以撑的起来
最好是胸前有图案的T恤有膨胀感
还有一些横条纹带肩章的POLO衫
英伦风格的宽格纹衬衣都是必备的单品
纯色长袖T也不错加个小马甲，很有型
修身小西装横条纹的开衫线衣立领小夹克
冬天就长呢子大衣和风衣亮色的长围巾皮质地小夹克
裤子就百搭蓝色牛仔裤烟灰的也蛮好今年比较流行
直筒板型比较的好
一些设计稍稍复杂的，多袋设计的工装裤休闲裤也蛮好
千万不要穿深色的小脚裤
板鞋帆布鞋
具体品牌就不推荐了看你自己的承受能力了一般韩板的和英伦风的比较适合你都是要瘦和气质的男生穿的
1、倒踩脚踏车，这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以版。平躺着权，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。此方法对消除大腿根部的肉很有效。
2、向后踢腿，向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。
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