1、需要准备的是柚子，柚子大家都知道，是很普通又很有营养价值的水果。它具有润肺、清肠、治疗消化不良的效果。在购买的时候要选水分多的就是很重的那种，越新鲜越好。
2、需要再选购木瓜，木瓜通常一年四季在大型的超市都有卖的。要选皮很黄，硬软适中。不要太硬，也不要太软。太硬没熟就不甜，太软熟透了容易坏。
3、就是酸奶。酸奶的品种有很多，跟据自己喜欢的口感随意挑选。最好建议喝燕麦酸奶和芦荟酸奶。因为芦荟本身都是有清热的作用。且酸奶里含丰富的益生菌，能很好的促进肠道蠕动。
4、材料选好后，下一步就是动手了。这个时候，找一个盛酸奶的碗，最好大一点，然后把木瓜去籽后把果肉切成颗料倒进酸奶中，搅拌一下就可以等着吃了。
5、最后一步吃的顺序很重要，柚子在饭前空腹吃。吃完柚子后过半个小时以上再吃晚饭，然后吃了晚饭再慢慢做上一步的木瓜酸奶。晚饭后一个小时，也就是晚上9-10点钟的时候吃木瓜酸奶，然后什么都不要吃了，即使再想吃估计也吃不下了。第二天早上，估计一醒来就会想上厕所了。如果方法没有用，就得去看医院拿药了，或者什么开塞露都行。对于女生而言这个方法很好，百益无一害；对于男生来说，也能排腻解油，增强抵抗力。
1、感冒的患者，首先要注意休息，多喝水，在饮食上要给予清淡的易消化的饮食，感冒初期可以吃一些流质或半流质的饮食，比如大米粥，小米粥等。也可以吃一些蔬菜粥，在粥里少量的放一些盐，避免出现电解质的紊乱。
2、还可以适当的吃一点新鲜的蔬菜和水果，水果中含有丰富的维生素，可以提高机体的抵抗力，蔬菜中还有纤维素，可以预防便秘。
3、还可以补充一些优质蛋白质，比如鱼肉，鸡蛋等比较容易消化，也可以喝一些牛奶，保护胃粘膜，促进钙质的吸收。
食物一：番泻鸡蛋汤：番鸡叶5～10克，鸡蛋1个，菠菜少许，食盐、味精适量。将鸡蛋磕入碗搅散备用。番泻叶水煎，去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜、食盐，煮沸加味精即成。这个秘方还是不错的。
食物二：新鲜土豆去皮切碎，加开水捣烂，用纱布包，绞汁，每日晨起空腹服1～2匙，酌加蜂蜜同饮，连续吃半个月的话，孩子的便秘就好的差不多了。
食物三：黄芪苏麻粥：黄芪10克，苏子50克，火麻仁50克，粳米250克。将黄芪、苏子、火麻仁洗净，烘干，打成细末，倒入200毫升温水，用力搅匀，待粗粒下沉时，取药汁备用说说。洗净粳 米，以药汁煮粥。这个是非常适合孩子便秘服用的方法。
1、肾阳虚，主要症状就表现在畏寒怕冷，主要是肢体手脚的一个冰凉，然后还有在夜间容易夜尿比较多。这个时候进行食补，就应该以温性的食物为主，比如说羊肉、牛羊肉，还有当归、干姜这一类的温性的东西进行一个食补。
2、而如果是肾阴虚，肾阴虚主要表现在一个就是五心潮热，主要是手足心以及胸口，晚上睡觉容易发热，然后口干舌燥，舌苔基本上没有的，舌质是偏红的，这个时候食补，就应该用补肾阴的食物，比如说像莲子、桑椹、枸杞、酸枣仁等这一类的。
1、牛奶煮麦片：将两种材料以小火拌煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片，不但可以丰胸，作法也很简单。
2、归耆鸡汤：当归1钱、黄耆2钱、鸡腿1只、水4碗。做法：先将鸡腿洗净并切块。再将鸡腿放入水中，以大火煮开。接着放入黄耆，和鸡腿一起炖至7分熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐即可。
3、木瓜炖鱼：青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许。做法：先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。 青木瓜含有丰富的木瓜酉每，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好，搭配肉类等。
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