当前位置： 微经验 > 经验 > 健身 > 初学者燃脂最有效的方法
1、跑步
排在第一的当然是跑步了，这几乎是每一个人都会选择的减脂的方式，原因就在于，跑步是一件非常简单的事情。你只需要有一双跑鞋，还有一个良好的空气质量。随时随地，想要跑步就可以去跑步。一个小时大约600大卡的燃脂效率，还是非常划算的。
2、HIIT
HIIT是一种完全不同的训练方式，相较于其他项目都依靠的是长时间有氧运动。HIIT中，你的身体却是有氧无氧结合功能。这也就意味着HIIT对于肌肉的生长是有好处的。增肌减脂同步进行。
HIIT的强度很大，因为大部分都是自重训练，所以无论你的健身水平如何，都有针对你的训练方法。10分钟150大卡的效率，也是所有项目当中最高的！最后一点要提出的是，HIIT可以增加你的基础代谢，这也就意味着减肥的效果延伸到了训练之后！
3、骑
跟跑步相比，骑行会消耗掉更多的能量！如果一直以较快的速度保持骑行，那么一个小时你甚至可以消耗800大卡！而且，骑行是一件非常有意思的事情。首先，如果以人体作为发动机，那么骑行是你可以达到的最快速度！高强度的骑行平均速度每小时20-30公里，最快时甚至可以接近40迈！这种风驰电掣的感觉是你在跑步的时候绝对体会不到的。
1、首先选杆，选枪头粗重的球；
2、站姿很重要，以右手为例，左脚在前，右脚靠后，重心在左脚上，弯腰俯身；
3、击杆要领，右手尽量握住离杆尾不远，一般击打球的中部，右手握得不要太紧也不要松，很自然的抽杆，停杆，停杆不要球杆往上翘；
4、击打的时候盯着被击打球的部位，如果是负角度，需要球的侧面去击打目标球；
5、打球掌握好力度。
1、持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2、躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3、颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4、单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5、跨下前後抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到後方，两手迅速由後方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6、投篮前双肩与篮平行，如果脚步落地正确，自然双肩就会与篮平行。如果运球，在停止运球、举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松。当接到球后，使球与手迅速靠近身体。
当准备要投篮时，投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的脚趾应朝向篮圈。前面脚的大拇趾直接指向篮圈中央。
1、街霸5是一款60帧游戏，1秒60帧。游戏人物的所有动作都有帧数并且可以查询，
普通的拳脚，必杀技，普通投技，指令投都有发生帧数，持续帧数，没打中有挥空硬直帧数，打中被防御有的拳脚可以让你出现有利帧数，有利帧数顾名思义就是让你的后续拳脚的发生帧数减少，对敌人形成持续压制，同时有的拳脚被防御是有不利帧数的，这样你的后续拳脚发生帧数会变慢。必杀技和拳脚也是一样的。
2、普通投技和指令投
当你的攻击都被敌人防御住的时候，就是普通投和指令投发挥作用的时候了，普通投和指令投无法防御。普通投的指令为轻拳轻脚同时按，当靠近敌人的时候使用会将敌人投倒。当被投到，如果你同时也使用普通投技会摆脱对面投你，被称之为拆投。拆投可以稍慢于普通投，并不是严格的同时使用。普通投如果失败会出现短暂的硬直动作。
指令投顾名思义就是通过输入指令发生的投技，指令投无法通过拆投拆掉，如果指令投和普通投同时发生，看谁的发生帧数快，哪个投技就先成功。对地指令投无法对空中的人生效，部分角色的拳脚会有短暂的浮空效果，这种拳脚也是对投无敌的。指令投如果失败会出现很大的硬直。
3、能量，EX必杀技，超必杀技
当你和敌人作战的时候，你的一些必杀技和拳脚打中敌人会产生能量，能量有三格，消耗1格能量可以发动EX必杀技，EX必杀技相当于强化的必杀技，一般EX必杀技发动快，破绽小，伤害高，一些EX必杀自带无敌帧数。EX指令投发生快，范围大，甚至对投无敌。
消耗三个能量可以发动超必杀技也是俗称的CA，目前为止除了维嘉的CA只是对飞行道具无敌以外，其他所有人的CA都有无敌帧，CA伤害高可以起到一锤定音或者逆转战局的作用。 注意，街霸5当角色体力为空的时候是无法被防御耗血的必杀技磨死的，只有CA才可以磨死敌人。
4、VT系统
这是街霸5创新的新系统，个人看来有借鉴其他格斗游戏系统。
VT系统分为VS,VT,VR。 VS发动为中拳中脚同时按，不同角色的VS是不一样，有些角色的VS配合方向键会有不同的变化，功能也不一样，目前理论上最强的VS是隆的，但是个人认为最强的VS是博迪的。
VT系统不同角色的也不一样，功能也不一样。发动指令为重拳重脚一起按，每个角色2种VT有直接伤害性也有增强性角色型。具体可以自己细看。
VR系统当你防御的时候可以发动，三拳或三脚同时方向拉前，不同角色的VR不一样，有的是震开敌人有的是和敌人换位，使用VR会消耗一格VT槽。注意VR发动成功可以减少晕值。
VR系统个人看来是借鉴了拳皇的消耗能量闪避或者震开敌人。
5、不同角色性能不一样
街霸5的不同角色不光是招式拳脚不一样，移动速度，前前，后后，晕值，跳跃距离，跳跃高度，体力也不一样。血少的角色一般拳脚性能好一点或者移动速度快。
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