桃子，樱桃，草莓，菠萝，火龙果，桂圆，红枣，杨梅等都可以起到补铁的效果，其它食物中海带、紫菜、香菇黑木耳含铁量也相当高。
铁是一种化学元素，它的化学符号是Fe，原子序数是26，是最常用的金属。它是过渡金属的一种，是地壳含量第二高的金属元素。铁族元素是指元素周期表中第4周期的部分元素，包括:Ti、V、Cr、Mn、Fe、Co、Ni7种元素，属过渡族元素。成人体内约有4-5克铁，其中72%以血红蛋白、3%以肌红蛋白形式存在，其余为储备铁。储备铁约占25%，主要以铁蛋白的形式储存在肝、脾和骨髓中。成人摄取量是10-15mg。妊娠期妇女需要30mg。1个月内，女性所流失的铁大约为男性的两倍，吸收铁时需要铜、钴、锰、维生素C。
1、在日常饮食当中，补血补铁的食物主要有动物蛋白与植物蛋白。动物蛋白有动物内脏，猪肝，鸡肝等，还有动物血，猪血，鸡血，鸭血等。还有各种瘦肉，猪肉，牛肉，羊肉。
2、植物蛋白首推黄豆及其制品，还有红枣，黑木耳，黑豆，黑米，红豆，黄花菜，磨菇，海带，紫菜，芝麻酱，南瓜，西红柿，山药，绿色蔬菜等。
3、水果类有樱桃，葡萄，桃子，橘子，香蕉，核桃，龙眼肉，甘蔗，猕猴桃等。补铁的同时要注意补充维生素c，这样可以促进铁的吸收。
1、可以在宝宝的辅食中添加蔬菜，比如菠菜、蘑菇、空心菜、紫菜、黑芝麻、莲藕粉。
2、可以让宝宝适量的吃动物的肝脏，动物的肝脏中有很多的铁元素，非常容易消化、吸收。
3、可在辅食中添加鸡蛋黄，可以补充很多营养元素。
4、可以添加瘦肉，对宝宝补铁有很好的作用。肉类的食物宝宝也非常爱吃，考虑到未发育完全的婴儿，建议不要让宝宝吃的太多，宝宝的肠胃消化能力很弱，如果吃的太多会引起消化不良的现象。
1、补铁的食物有很多，其是动物的肝脏，包括猪肝、鸭肝、羊肝、鸡肝等，还有猪血、羊血、牛肉、羊肉以及蛋黄。
2、另外有一些蔬菜含铁比较丰富，如海带、紫菜、黑木耳、大豆、香菇、芹菜及大枣等。还应多吃富含维生素C的蔬菜水果，如柑橘、猕猴桃、西红柿等。
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