1、平时多做压腿运动，根据腿弯曲方向选择按压方向，注意一开始的时候力度不要太大，以免对腿造成损伤，要循序渐进，逐渐锻炼。
2、跑步，它是一项非常好的体育运动，不仅可以瘦身，强壮身体，还可以使腿变得又直又长。平时走路的时候不要太快，尽量把步伐放慢，在练习行走的时候是可以有意识地让腿变直的，还有在工作的时候坐在椅子上可以做一些伸腿的运动，然后再用手去按压弯曲的部位，不但有助于把腿伸直，而且有起到瘦腿的效果。
3、在晚上睡觉的时候可以在床上做一些运动，比如说两腿并拢跪在床上，然后用臀部坐在腿上，慢慢的往前移，这些都会让你的腿变得又直又漂亮。
1、阔腿裤：阔腿裤风靡一时，到了夏季，就变成了短款的阔腿裤。正适合大腿粗的女生们，不仅遮掉大腿的赘肉，打造硬朗中性的感觉，而且还百搭。
2、锥形裤：锥形裤上大下小，类似于早年风靡一时的哈伦裤，但是比哈伦裤更加中性硬朗，近年来在欧美的街拍中出镜率最高。打造十足的复古英伦风。
3、宽松裤：宽松裤比起阔腿裤，更短更舒适，选择的款式花样也更多，打造更多style，其实小腿粗的女生，只要避开紧贴小腿的短裤裤型。
1、选择长款外套。像是腿粗屁股大的女生在选择外套的时候要选择长款的才行，一种是那种中长款的发型，长度在大腿根部的位置，一种是长一点的长度，到小腿位置，这两种长度穿起来都是非常显瘦显高的长度。
2、选择宽松裤子。像是大腿粗的女生不是让你选择很宽松肥大的阔腿裤之类的版型，因为在冬天女生经常会穿宽松的毛衣，所以宽松的毛衣穿在身上就会显得身材很宽，也容易显得臃肿。因此我们在选择裤子的时候可以选择稍微宽松一点的萝卜裤跟微喇的裤子，在长度选择上可以选择九分裤，在冬天觉得这样会冷就穿一条打底袜或者是长筒袜，同样也会显高显瘦。
1、一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。
2、每天做跆拳道中的蹬腿动作，可以让腿部的关节打开，也能锻炼退避的肌肉，让腿快速边长变直变细变好看。
3、靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。
4、每晚用拳头轻轻捶打腿部的各个穴位，尤其是关节处的穴位，可以刺激腿部骨骼生长，让腿变长不是梦了。
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