当前位置： 微经验 > 经验 > 健康 > 关于减肥你不得不知道的4件事
第一、 单纯的节食减肥对身体的机能影响很大，一般都会出现胃病；皮肤变得暗沉、无光泽；新陈代谢紊乱；内分泌失调；体重很容易反弹等。
第二、 在合理控制饮食的基础上，慢跑减肥比较有效果，但是重在坚持，根据每个人的体质不同，一般情况几个月后有明显效果。
第三、 没有局部减肥！如果体重减了只会整体瘦，比如你刻意减手臂或腿，可能只会增加肌肉强度。
第四、 减肥先减胸，胸真的会变小！因为胸的脂肪含量高，那减肥就是减脂，减肥肯定对胸有影响。
1、每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。
2、永远不要低估一个胖女生瘦下来之后的魅力!
3、每次面对美食，我都告诫自己：“吃多了会死。”但事实证明，我真的不怕死。
4、夏天和男友一同逛街时，他不会老想走在你后面乘阴凉。
5、空有一颗学习的心，偏偏生了一条挂科的命;空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。
6、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最高峰，不是为了吃素的。
7、我会胖的原因是因为许多事放在心里，不好瘦。
8、不瘦下来不准买新衣服!不瘦下来不准再做头发!你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧!
9、我有一颗减肥的心和一个吃货的胃，它俩天天PK，我掐指一算，艾玛，今天胃又赢了。
10、好希望有那么一个人，能让我朝思暮想，茶饭不思，寝食难安，日渐消瘦，日渐消瘦渐消瘦，消瘦，瘦，瘦。
第一、 很多妹子们认为不吃早餐可以减肥，但其实不吃早餐是造成肥胖的重要原因之一，因为不吃早餐容易导致午餐的暴饮暴食，提高了身体对于早餐的吸收量。此外，早餐是人体补充蛋白质的一餐，不吃早餐还会影响身体健康。
第二、 很多妹子在吃饭上控制的很好，但是在饮料这个问题上却没有意识。很多人认为很多饮料看上去还蛮健康的，但其实你最好还是看一看它的热量，例如加糖的瓶装绿茶有140卡路里，热量等于一份马铃薯煎饼；一大杯玛格丽特酒有800卡路里，热量比四块蛋糕还多。
因此，请停止你对饮品的放纵。
第三、 网络上流传着各种各样的不吃主食的瘦身法，所以这导致了很多人的效仿，然而这其实是错误的。因为影响人体重的不只是碳水化合物，更重要的是热量，也就是摄入的油和糖。当人们大大减少对主食的摄入时，身体就会消耗蛋白质来产生人体需要的热量，而原本应该用于修补肌肉的蛋白质就会减少，这就会影响人的身体健康。
第四、 有些人认为水果是吃不胖的，因此，他们便选择了饿的时候只吃水果不吃肉和主食。但其实，当你大量地只吃水果，会造成营养素摄入不平衡。因为水果中虽然富含各种维生素和矿物质，但是人体的正常运转还需要蛋白质、脂肪等各类元素。
第五、 很多老人都认为肥胖是因为肉吃多了，这也是一个错误的观念。还是上文中提出的观点，蛋白质对人体的正常运转有着不可替代的作用，但是蔬菜并不能为你提供这一物质，尽管有些豆类植物有着丰富的植物蛋白，但它和动物蛋白还是有很大区别的。
第六、 最近有很多人都认为大量喝茶可以减肥。小编承认，茶叶里有很丰富的活性物质，可以帮助人减肥，可是大量的饮茶所导致的体重减轻会在停止饮茶后反弹回来，此外，饮浓茶还会影响人的睡眠。
第七、 大多数人都会采取节食的方法来减肥，但是小编认为，不加运动的减肥都是在耍流氓。节食的确可以减少摄入的热量，但是当摄入的热量过少，大脑会本能的减少对热量消耗的进程，这也意味着身体的新陈代谢会变的缓慢。这就是为什么很多人发现减肥减到一定的程度就减不下去的原因。因此，最好还是不要那么严苛地控制热量的摄入，而应该通过运动提高对热量的消耗。
第八、 中国人讲究中庸之道，因此，任何减肥的手段和途径都应该适当的采用，物极必反，一旦反弹，对你身体的伤害和冲击也是很大的。
因此，小编认为，如果养成每天晨跑的习惯，再加上适当的少吃，才是减肥的最佳途径。
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