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1、苹果
苹果的营养价值很高，含有多种维生素。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量。
2、橘子
橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用；有助于青春期孩子缓解疲劳。
3、香蕉
香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，成为一杯最佳的抗高血压的果汁，有助于缓解青春期压力。
青春期正常现象 什么原因导致了青春期经期不调呢？少女初潮时，生理功能尚不完善，卵巢发育也不成熟，在初期月经周期可能跨越半年以上，这属于正常生理现象。这种情况大多会在1~2年得到解决，形成自己的稳定月经周期。
多囊卵巢综合症 月经不调，甚至出现闭经是多囊卵巢综合症的典型表现之一，常发生与育龄期妇女，但很多患者在青春期就有症状表现，可出现闭经，同时伴有代谢失常、发胖、体毛增多、痤疮等。这种疾病属于一种内分泌紊乱疾病，脂肪过多也可能诱发闭经现象，因而此病较为青睐肥胖女性。
某些慢性疾病牵连 常年伴有慢性疾病的，如贫血、结核、肾炎、糖尿病等疾病，除了危害身体健康，还可导致月经不调或闭经。
卵巢发育不良 卵巢的健康也直接关系到女性的月经状况。青春期卵巢发育不良或者卵巢发生病变都可能会引发闭经现象。
精神压力的作用 青春期卵巢功能及排卵机制尚未完善，加上学习压力大、精神高度紧张，很容易引发卵巢功能失调、性激素分泌失常，出现不规则出血现象，不加注意可能诱发闭经。
单亲妈妈教育青春期男孩的方法：
1、如果单亲的原因是离异，那么请不要在孩子面前诉说孩子父亲的不是，因为在孩子心目里，父亲是不可替代的。他们的年龄和角度，还体会不到夫妻之间的对与错。孩子长大后也要成家立业，如果不能正确引导她，在婚姻关系学会处理和包容，也会影响到孩子成年后的婚姻。所以无论你受到什么伤害，都放在心理，不要在孩子面前抱怨。
2、如果单亲的原因是意外事故，短时间不要提往事，除非孩子自己主动提，尤其不能说对方以前的过错，孩子会有相当大的抵触情绪。在事情刚发生的时候，如果孩子不学习，打游戏，都不要说他，这时候单亲妈妈会对未来的非常担忧，会加重频率的去要求孩子。请不要这样，因为这种事情已经给孩子造成伤害，应该他们一个缓解和抚平的时间，让他们小小的心灵能够接受这件事情。毕竟比起心理健康，学习还是其次的事。
3、现在独生子女多，孩子在学校里会担心同学们议论自己是单亲。如果发生这种事情时，心平气和的开导孩子，告诉孩子，和父亲分开是我们不合适，与其痛苦的凑合，不如我们选择分开，但是我们都爱你，因为你对我们都特别重要，这样会鼓励和安慰孩子。对于失去亲人的家庭，可以告诉孩子，这样的事情，对我们来说是意外，不是我们错误和选择造成的，所以要正视这个事情，与那些品质好的同学积极相处。妈妈也要多带孩子出去活动，让孩子能够感受到生活的快乐，养成阳光开朗的性格。
4、单亲后，很多母亲非常辛苦的带孩子，希望孩子理解自己，能够听话，但是青春期的孩子本来就敏感，有时候会控制不住自己的情绪，发火顶撞。如果出现这种情况，妈妈先不要急于说服或是责备他，最好选择沉默和忍受。妈妈要考虑到，自己是成人，已经具备调节和忍受的能力，但是孩子的世界，只剩你一个亲人，在他成长的过程中，也应该有宣泄的渠道。孩子到了青春期，虽然冲动，心里已经趋向成人了，所以这种顶撞后，即使他不道歉，也会从另一个面显示他的悔意。
5、对独自抚养孩子的妈妈来说，经济压力是最大的问题，总会在日常开支，尽量节俭，因为收入有限。单亲妈妈容易走两个极端，有的会对孩子的日用零花减少，孩子跟同学出去玩耍，都不允许，不停重复自己的艰辛和生活的困窘。如果这样的话，就会在孩子心理埋下自卑，在现在注重信息和人际关系的时代，会影响到孩子以后的工作和生活。所以妈妈要把眼光放长远些，日子虽然苦，教育投资却是最重要的。教育投资不仅仅是培训班，尤其对青春期的孩子，人格的培养对他们来说，也是非常重要的。
6、另外一种，则是觉得亏欠孩子，觉得孩子在不完整的家里成长，只要孩子有要求，就加倍补偿，不管合不合理，哪怕自己节衣缩食，在家务上，孩子也衣来伸手，饭来张口。这样的教育，孩子会没有感恩和体贴的心，你辛苦养育成人后，会发现孩子的冷漠。要适当的让孩子参与家庭的琐事中，有时候也可以适度让孩子参与家庭经济的意见，孩子会在这个过程中体谅到你的不易，等到他成人后，会有反哺之心。
7、单亲的家庭教育比正常的家庭教育要难很多，收入有限，又怕孩子委屈自卑，很多时候都纠结矛盾，比其他的家庭付出更多的心血。所以，单亲妈妈一定要多考虑，收放有度，即要让孩子学会感恩，也不能让孩子心生自卑，最重要的就是妈妈一定要自强不息，不抱怨，不颓废，积极向上的生活，也会无形中就会影响孩子。
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