五指成梳，留住秀发我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
热水泡脚，行气助血脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
睡前动一动，健美身材秀出来睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
1、首先改善生活习惯最好延缓衰老的方法，例如每天坚持做有氧运动30-45分钟之间，使身体微微出汗，并且能够提高人体的新陈代谢率和基础代谢率，对于延缓衰老十分有效。
2、其次还可以进行一定的伸拉，例如锻炼、瑜伽等，使身心得到充分的放松。然后还应该低盐、低脂、低糖饮食，清淡饮食的同时要补充富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，还应该做到早睡早起，保证每日充足的睡眠，都可以起到延缓衰老的作用。
3、最后还可以补充药物，例如富含维生素和微量元素的复合制剂。也可以服用补气益血一类的中药，如丹参、红花、大枣、枸杞，都可以起到延缓衰老、滋补身体的作用效果。
哪些食物能延缓衰老？
1、 石榴
石榴中含有多种营养物质，适当吃石榴具有抗氧化，滋润皮肤细胞的作用。建议大家在平常可以每天喝一杯石榴汁滋养一下。
2、 芝麻
芝麻中含有木聚糖成分，这种成分具有抗氧化作用，摄入身体之后能够帮助身体更好分解乙醛，从而防止身体衰老。同时还能帮助人改善自己的皮肤状况，避免让皮肤变得干燥粗糙，减少皱纹的存在。
3、 松子
松子是一种常见的坚果，其中富含矿物质，脂肪，蛋白质等营养物质。同时其中还有维生素E，具有抗氧化作用，平常适当的吃一些松子，具有延缓衰老速度的功效。
4、 大豆
大豆中含有丰富的氨基酸，蛋白质以及维生素E，能够很好的帮助人改善皮肤的粗糙，暗沉情况。建议大家每天坚持用大豆磨豆浆喝，对皮肤非常有好处。
5、 黄瓜
南瓜中不仅含有大量的维生素，还有黄瓜酶，能够很好的缓解皮肤衰老的速度，以防细纹产生。同时，还具有非常强的排毒功能，能够减少皮肤上的毒素堆积。
如何防止老化？
1、 及时补水
皮肤想要保持弹性有光泽的话，就需要大量的水分来滋养。如果皮肤缺乏水分，就会变得干燥，毛孔变大，皱纹也会产生。所以要想防止皮肤老化，平常就要多喝水，每天至少喝8杯水。
2、 多吃蔬果
蔬果中含有大量的维生素和微量元素，而我们的皮肤需要维生素和微量元素滋养，才能确保皮肤细腻，所以日常的时候要多吃一些新鲜蔬果，比如葡萄，樱桃，番茄，包菜等。
3、 少生气
如果人经常生气就说明其肝火旺盛，肝火一旦旺盛就会导致身体内堆积毒素，最终体现在皮肤问题上。想要避免皮肤问题，平常就要少生气。
保护皮肤健康不仅是为了提升外在形象，同时也是在保护我们的皮肤健康，预防皮肤癌。因此建议大家要及时做好皮肤护理，多吃以上几种食物来延缓衰老。除此之外，建议大家平常也要坚持运动，坚持运动能让自己的身体更有活力。
1、规律饮食，多吃蔬菜、水果、高蛋白，避免高脂肪、高热量、高糖食物；注意吃，吃要吃得少，吃得精，吃得明白，吃得科学。多补充新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，增加深海鱼类，深海鱼类当中的不饱和脂肪酸可以改善脑的营养。
2、适度运动，每周进行3-5次的有氧运动；跑步游泳之类的。
3、乐观向上、积极的心态，对生活对自己充满正能量和信心，保持个好心态是非常重要的。
4、适量补充维生素等，进行上睑松弛及下眼袋的拉皮等美容手术也可改善衰老状态。
5、多动脑，动脑可以让人的大脑保持一个比较清醒的状态，减少痴呆的发生；一定要动手，动手的时候也可以改善大脑的神经连接，减少痴呆的发生，增加脑部的敏感性，减少衰老。
6、身体动起来，肌肉、骨骼、关节动起来，可以防止身体出现僵硬，出现衰老。另外要。可以适当的增加橄榄油，增加一点红酒，增加一点经坚果，这样可以减少衰老的发生，让人更年轻。
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