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晚餐补维C 晚餐时多补充一些含维生素(维生素食品)C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白(胶原蛋白食品)。大量的水果(水果食品)中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C. 要少食辛辣食品，少饮酒，至于那些抽烟的女生们就更不用说了，赶紧扔掉手中的香烟吧。
抗疲劳的功效 饮食上尽量选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如 牛奶 、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
做好高度保湿护理 晚睡、熬夜和过度疲劳让肌肤锁水力变差，干燥。所以洁面后要尽快涂上保湿效果好、易吸收的美容液。最好先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉呈透明状态，可以透视看到手指，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。对于易干燥、易黯沉的眼部周围及嘴巴周围需进行细致涂抹;易干燥的脸颊要充分涂抹，最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。
睡觉晚，但是不要晚洗肤 中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化，因此不要等到睡觉前才清洁皮肤，尽量把洁面时间提前可以减少肌肤负担，预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁肤乳，2分钟搞定清洁。一些含有果酸或水杨酸的洁面乳深层清洁效果显著。尤其是水杨酸，它是目前惟一能够真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，可以增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也能远离疲倦脸色。
1、毒虫,毒蛇,瘴气,有毒植物。
2、野兽袭击,包括巨蟒,鳄鱼。
3、迷路后无法出来。
4、食物水不足天气寒冷蚊虫叮咬。
5、突发疾病(无人医治),迷路,与同伴走失。
所以丛林穿越一定要做好相关的安全措施：
1、遭遇大型野生动物(如：熊、豹、犀牛等)，切忌大声尖叫和乱跑。动物一般情况不会主动攻击人类，除非受到惊吓而误认受攻击而反击。
2、如果蜘蛛和蝎子爬到了你身上，轻轻将它们拂去就可以了，拍打它们往往会招致叮咬。提前向相关专业人士学习一些防身技巧，比如将大蒜抹在身上，可以将虫子和蛇驱走。要想生存，你只需要四个最基本要素——水、食品、栖身之所和火。
1、养成劳动习惯。
小学生不会自觉养成劳动的习惯，应该通过学校的各种安排来形成良好的劳动习惯，比如每周一次的打扫教室，月底的学校大扫除、清除杂草等等。
2、保持劳动热情。
小学应该加强对学生劳动方面的奖励和表扬，重视班级劳动委员的工作，让全校小学生形成你争我赶积极做各项劳动任务的局面。
3、学习劳动技能。
小学生动手能力还有待加强，很多劳动技能都掌握的不好，劳动的时候格外费劲，比如扫地拖地都搞不干净，挫败感导致积极性不高。老师家长们应该教会小学生多种劳动技能。
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