1、DNF跨5的大区：上海1区、上海2区、上海3区、江苏1区、江苏2区、江苏3区、江苏4区、浙江1区、浙江2区、浙江3区、福建1区、福建2区、江西1区、江西2区、安徽1区、安徽2区。
2、其他的跨区列表：
3、跨一：广东1区、广东2区、广东3区、广东4区、广东5区、广东6区、广东7区、广东8区、广东9区、广东10区、广东11区、广东12区、广西1区、广西2/4区、广西3区、广西5区、广东13区、广州1/2区。
4、跨二：湖北1区、、湖北2区、湖北3区、湖北4区、湖北5区、湖北6区、湖北7区、湖北8区、湖南1区、湖南2区、湖南3区、湖南4区、湖南5区、湖南6区、湖南7区。
5、跨三A区：四川1区、四川2区、四川3区、四川4区、四川5区、四川6区、西北1区、西北2/3区、新疆1区。
6、跨三B区：西南1区、西南2区、西南3区、陕西1区、陕西2/3区、重庆1区、重庆2区、云南1区、贵州1区、云贵1区跨四：江苏5/7区、江苏6区、江苏8区、浙江4/5区、浙江6区、浙江7区、上海4/5区、江西3区、安徽3区、福建3/4区。
7、跨六：北京1区、北京2/4区、东北1区、东北2区、东北3/7区、河北1区、河南1区、河南2区、黑龙江1区、华北1区、华北2区、华北3区、吉林1/2区、辽宁1区、山东1区、山东2/7区、山西1区。
8、跨七区：辽宁2区、辽宁3区、河南7区、河南6区、河南5区、河南4区、河南3区、河北5区、河北4区、河北2/3区、东北4/5/6区。
9、跨八：黑龙江2/3区、华北4区 、山东3区、山东4区、山东5区、山东6区、山西2区、北京3区、天津1区、内蒙古1区。
1、《空中监狱》是由西蒙·韦斯特执导，尼古拉斯·凯奇、约翰·库萨克等联袂出演的犯罪动作片。影片讲述了一位希望将礼物送给女儿的囚犯，为节省时间登上飞机，却因此意外卷入劫机事件的故事。这部剧影片不仅有着惊心动魄的动作戏码，更有着扣人心弦巧妙的内在构思，最终以点滴温情的汇聚，形成了这部令人难忘的好莱坞经典。
2、《金蝉脱壳》是由米凯尔·哈弗斯特罗姆执导，西尔维斯特·史泰龙，阿诺德·施瓦辛格主演的的动作片。影片讲述的是一个监狱设计师雷，与亦正亦邪的囚犯大佬斯万、强强联手，准备一同逃出生天的故事。影片中火爆的枪战戏令人血脉贲张，史泰龙、施瓦辛格不输于当年的身手更是让人诧异，这应该是两人携手重返大银幕的巅峰之作。
3、《监狱生活》是由Ric Roman Waugh执导，斯蒂芬·多尔夫、方·基默主演的犯罪片。影片讲述了监狱生活不为人知的故事，反映出在监狱生活中人的心态和思维。这部影片的编剧导演给了每个角色一个家庭，即使在暴力横生一切为了生存的监狱一旦加入了这个主题一切都显得那么温馨。在生存、生活、家庭之间，电影让每一个人物的一切言行举止总显得那么可以让人理解。
4、《地狱醒龙》是由林岭东执导，尚格·云顿主演的动作片。影片讲述的是在俄罗斯一座名叫科拉瓦维的极其腐败的监狱中，监狱长为了利益，强迫罪犯们开展生死格斗比赛，使犯人们互相争得你死我活，残酷的监狱生活使这里的犯人变得令人恐怖至极。影片火爆刺激，拳拳到肉，非常过瘾，劲爆十足。喜欢这类题材剧一定不能错过这部。
5、《狱中龙》是由郑则仕执导，刘德华主演的剧情片。影片讲述了张荣日为一富家子弟，因无法接受母亲再嫁，一时冲动而犯事，被判入劳役中心，受到旧犯的欺凌的故事。很多人对该片的印象，估计停留在这是黎姿唯一一部湿身戏，却忽略了该片出色的情节以及其令人动容的兄弟情。只是受时间限制，部分情节有点赶，没交代清楚。何家驹在片中的演技真令人称赞，将穷凶极恶的大佬演得入木三分。
6、《监狱风云》是由林岭东执导，周润发、梁家辉主演的犯罪动作片。影片讲述了监狱中的犯人、黑帮以及典狱长之间的恩怨情仇。影片情感饱满，张力十足，两位主演周润发和梁家辉同配角们的精彩表演十分精彩。靠的是写实的监狱生活和主人公情感变化来唤起观众的共鸣。监狱是个小社会，也是个小江湖，在残酷的生存法则中加入了浪漫写意的情调，让本来残酷的监狱生活变成了具有浪漫色彩和侠义精神的江湖故事。
7、《太空一号》是由詹姆斯·马瑟执导，盖·皮尔斯、玛姬·格蕾斯、彼得·斯特曼主演的动作科幻片。影片讲述了污点特工斯诺只身潜入太空一号解救总统女儿的故事。影片不是一部单纯只靠枪战、打斗或是科幻为卖点的电影，而是将两者融合在一起的刺激娱乐片。即便是英雄救美的陈词滥调，吕克·贝松也运用时髦新奇的方式，再凭借盖-皮尔斯的喜剧天分，将整部电影打造得十分有趣。
8、《肖申克的救赎》是由弗兰克·达拉邦特执导，蒂姆·罗宾斯、摩根·弗里曼等主演的纪录片。影片讲述了银行家安迪因为妻子有婚外情，酒醉后误被指控用枪杀死了她和她的情人，安迪被判无期徙刑的故事。影片中涵盖全片的主题是“希望”，全片透过监狱这一强制剥夺自由、高度强调纪律的特殊背景来展现作为个体的人对“时间流逝、环境改造”的恐惧。这部影片堪称此类题材片的经典影片，没有之一。
1、含维生素B1的第一类的食物是动物的内脏，比如像猪肝、猪心、猪肾、羊肝、羊心、羊肾，这些动物的内脏当中，往往都富含有丰富的维生素B1。
2、富含有维生素B1的第二类的食物是动物的瘦肉，比如像瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些瘦肉当中也含着丰富的维生素B1。
3、富含有维生素B1的第三类的食物就是蛋类的食物，比如像鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类当中也有丰富的维生素B1。
4、富含维生素B1的第四类的食物就是谷类的食物，尤其是谷类食物的表皮和胚芽当中，都有丰富的维生素B1。
1、如果是经常患有咽喉干痛、牙龈肿痛者、口苦、烦躁、口舌糜烂、眼睛红以及腹泻的人，或者是服用中药的药方中有石菖蒲何半夏的人一定不能吃羊肉。
2、不宜与醋同食，酸味的醋具有收敛作用，不利于体内阳气的生发，与羊肉同吃会让它的温补作用大打折扣。
3、不宜与南瓜同食，中医古籍中还有羊肉不宜与南瓜同食的记载。这主要是因为羊肉与南瓜都是温热食物，如果放在一起食用，极易“上火”。同样的道理，在烹调羊肉时也应少放点辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛温燥热的调味品。
4、忌与西瓜同食，吃过羊肉之后如果进食西瓜额话，肥城容易伤元气，原因是因为羊肉的性味甘热，而西瓜却是性寒，属于生冷之物，两者属于两个极端，因此进食之后不仅大大降低了羊肉的温补作用，且有碍脾胃。
5、忌与茶同食，茶水是羊肉的克星。这是因为羊肉中蛋白质含量丰富，而茶叶中含有较多的鞣酸，吃羊肉时喝茶，会产生鞣酸蛋白质，使肠的蠕动减弱，大便水分减少，进而诱发便秘。
6、忌与南瓜一起吃，如果羊肉和南瓜一起食用的话，非常容易发生脚气和黄疸的症状，也有人会感到胸闷腹胀，甚至出现消化不良的感觉。
7、忌与红豆一起吃，羊肉和红豆相克，如果同食，会引起中毒。红豆性味甘、咸而冷，能利水消肿，利小便，解热毒，通乳汁;羊肚性温，味甘，具有健脾 益胃、补虚祛损、涩汗止尿、促进食欲之功效。二者性味与功效皆有所背，所以不宜同食。
8、忌与梨一起吃，同吃会影响营养成份吸收。
9、忌与栗子一起吃，羊肉和栗子二者都不易消化，同炖共炒都不相宜，甚至同吃可能还会引起呕。
10、忌与柚柑一起吃，羊肉与柚柑同吃容易发生不良反应，柚柑属于热性水果，与羊肉同吃容易助热生火。
11、忌与辣椒一起吃，辣椒中富含维生素C，而羊肝内含的金属离子，可将其中的维 生素C破坏殆尽，削弱了辣椒应有的营养价值。另外，羊肉也不应与其他含丰富维生素C的食物同吃。
12、忌与豆酱一起吃，豆酱系豆类熟后经过发酵制成的，性味咸寒，具有解除热毒之功效。但羊肉系大热动火之物，与豆酱的功能恰好相反，两者长期同吃会影响身体健康，甚者引发痼疾。因此吃羊肉时，不要蘸豆酱。
1、弓步拉伸，双腿打开呈现弓步的姿势，前腿向前迈开一步，但是要注意此时后腿是伸直的，这时候让身体平稳的站好。并且保证身体能够慢慢向下压，直到腿部能够更加靠近地面，这个动作主要是对大腿后侧的肌肉进行拉伸。每次动作单只腿完成4个八拍，再更换另一侧腿进行同样的动作。
2、靠墙拉伸腿，一开始让左腿脚掌尽量能够保证和地面贴紧，此时右腿与左腿打开两个脚掌的距离，要保证两只腿都是伸直的状态。这时候身体尽量能够靠墙，能够明显的感觉到两只腿都能够得到拉伸的效果，尤其是前腿肌肉，主要拉伸的是小腿后侧以及大腿后侧的肌肉。左腿坚持这个动作30秒之后，再更换另一只腿进行。
3、向上拉伸手臂，向上拉伸手臂动作是很简单的，一开始双腿盘坐在地面上，或者是双腿打开与肩同宽站好。此时背部保持挺直的状态。将手臂向上抬起，并且手臂伸直在耳朵两侧，这时候将双手合紧。尽量让掌心对着天花板，坚持这个动作30秒，这个动作能够有效的让背部以及手臂肌肉得到拉伸舒展，同时对腰部拉伸也有一定效果。
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