当前位置： 微经验 > 经验 > 健身 > 每天吃红薯玉米土豆能减肥吗
能。
1、红薯含有比较多的食物纤维，能够有效刺激肠道，促进排便。
2、玉米不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感。
3、土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到百分之二十。而且土豆不含脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
4、虽然红薯玉米和土豆可以帮助减肥，但也不宜吃太多，应该注意饮食结构的合理性。
5、在烹饪时，尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的减肥目的。
材料：鸡、土豆、玉米、绿尖椒、红尖椒、葱、姜、番茄酱、生抽、老抽、五香粉、盐、糖、啤酒、料酒、桂皮、香叶、八角、干辣椒、白芷。
做法：
1、一只新鲜的鸡洗净斩块，用料酒和少许盐腌渍十五分钟。
2、玉米洗净入锅煮熟，切块，土豆洗净去皮，切滚刀块，绿尖椒和红尖椒洗净切菱形块，姜切片葱切段。
3、烧一锅水，水开后下入腌渍好的鸡块焯烫，水再次滚开后捞出，捞出的鸡块沥干水分待用。
4、锅中倒油，油热后放入沥干水分的土豆块，半炒半炸至土豆表皮金黄起酥，边缘半透明化。
5、再次开火，油温七八成热时下入沥干水的鸡块翻炒，倒入老抽。
6、将鸡块均匀上色后倒入一汤勺番茄酱，炒匀，放入葱段和姜片翻炒，炒匀后倒入一听啤酒，放入干香料和红绿辣椒。
7、放入盐，放入一勺糖、一汤匙生抽、半茶勺五香粉。
8、十分钟后下入炸好的土豆，中火盖盖子炖制土豆八分熟时下入玉米块， 收至汤汁基本炖干即可。
1、主料：玉米、2根土豆、2个水、5碗芹菜、1棵白蘑菇（口蘑）、10朵(3－4人份)。
2、玉米洗净，削下玉米粒；蘑菇洗净切片；芹菜洗净切成末；
3、洗净土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉；
4、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里，煮至熟；
5、加入芹菜末，煮沸，下盐和几滴芝麻油调味，即可食用。
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