当前位置： 微经验 > 经验 > 健康 > 睡眠不好会对我们造成哪些不利的影响
第一、 糖尿病，如果我们长时间的睡眠质量不好或者是睡眠时间特别的少，那么在我们的血液之中，胰岛素就会越来越少而症状成分是调节我们血糖的主力军，如果胰岛素不断的减少就会导致血糖不断升高，当然也就会出现糖尿病的问题。
第二、 自杀，睡眠质量不佳其实跟自杀有很大的关系，可以说存在着某种必然的联系，如果有一些人持续的出现这种睡眠质量不佳，那么就会导致自己负面情绪，甚至产生抑郁以及严重的心理问题。
第三、 前列腺癌症，很多男性患上前列腺癌症，往往是由于入睡比较困难，而入睡之后也不能深度睡眠，这样就导致调节睡眠的激素，褪黑素含量不断的减少，而这种成分其实能够很好的抑制肿瘤的生长。
第四、 影响青少年的生长发育，青少年的生长发育除了遗传和营养之外，其实跟睡眠也有很大的关系，因为青少年在睡眠过程中可以让生长素迅速的分泌，从而有利于青少年更好的长高和发育。
第五、 肥胖，很多人都感觉肥胖跟睡眠有很大的关系，确实如果我们每天晚上睡觉低于四个小时以上，那么我们的血液之中含有的脂肪酸将越来越多，而且还会影响到身体的新陈代谢速度，当然这也就会引起肥胖症。
第六、 心血管疾病，尤其是现在很多的年轻人发生心脏病的年龄越来越年轻化，而且很多出现心脏病复发的患者，往往都是由于出现睡眠障碍导致睡眠质量不好，而且这种睡眠障碍还容易让人患上心肌梗塞等高风险的疾病。
第七、 溃疡性结肠炎，溃疡性的结肠炎，应该说跟睡眠有很大的关系，如果睡眠严重不足这种病的发病率就会比较高，当然有一些人睡眠质量特别的不好，也会出现结肠性的结肠炎，所以适当的睡眠才能够有利于抑制这种炎症的出现。
第八、 影响大脑的创造性思维，像是学生，研究工作者如果晚上没有一个良好的睡眠，那么白天的时候大脑思维就会比较迟钝，反应不够灵敏，这其实就是由于睡眠不足，导致大脑无法得到充分的休息，影响了大脑的创造性思维和处理事情的能力。
第九、 免疫力低下，很多人睡眠不足白天就会萎靡不振，甚至出现神经衰弱，而往往天气比较寒冷或者是气温不稳定的时候，还会出现一些感冒、肠胃疾病等。
白天太兴奋或环境的变化 大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关。如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。比如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安。经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高。白天睡的太多也可影响晚上的睡眠。
出牙或身体不适 宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象。有时几夜反复折腾之后妈妈才发现，宝宝的牙床冒出了白白的小牙。可见出牙还是有些疼痛的。其他疾病当然也会引起睡眠不安。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。
饥饿， 多见于新生儿和三个月之内的宝宝。这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱，可以排除这个因素。 天气干燥的情况下，宝宝夜间可能会口渴，给他补充点水分可以让他安静。
夏季白昼时间延长，夜间时间变短，温度比较高，加上晚上蚊子比较多，这些都不利于我们的睡眠！睡眠专家表示，人体入睡的最佳温是低于我们人体温度10度左右，这样的温度比较容易入睡。夏季睡眠不好很大一部分原因是没有做好降温措施！
首先我们可以在家备好电风扇，这样可以达到散热的目的，也就是给我们降温！
如果家里条件允许的话，也可以在家备好空调，这样也可以达到降温的目的！但有一点要注意的是空调的温度不要调的太低了，这样的话很容易感冒的！最好调到低于人体温度10度左右!
此外，还得注意保持良好的睡眠环境。可以准备一个良良的快睡枕头，加上良良的凉席，因为良良快睡枕头可以很好的帮助我们入眠！
还有一点得注意的就是夏天蚊子比较多，加上蚊子很容易传染疾病，所以得做好防蚊措施！
泉水浴法：应用矿泉水浸浴或淋浴以达到治疗神经衰弱的一种方法。神经衰弱属兴奋型者，选用淡温泉或氡泉，取全身温水浸浴或镇静性半身浸浴，每日1次，15次为一疗程；属抑郁型选碳酸泉，取兴奋性半身浸浴或全身凉水浸浴，每日1次，15次为一疗程。
森林浴法：在森林公园、森林疗养地或人造树林中较多地裸露身体，尽情地呼吸，利用森林中洁净的空气和特有的芳香物质，以达到治疗神经衰弱及失眠等症的一种方法。森林浴法对神经衰弱所致的失眠诸症疗效显著，也是比较常见的一种治疗神经衰弱的方法。
日光浴法：让患者体表直接暴露于阳光下，并按一定的顺序和时间要求进行系统照晒，利用太阳的辐射作用治疗神经衰弱的一种方法。日光浴法是一种行之有效的治疗神经衰弱的方法，但因为日光中具有紫外线，日光浴法最好在专业医生的指导和监督下进行。
不要做剧烈的运动。睡前如果做剧烈的运动，会让神经更加兴奋，难以入睡。睡着了，可能也会做噩梦。反而在床上做5分钟的轻柔睡眠操，效果会非常好，既能健身又能助眠。
睡前忌吃此类食物。我们有些人会在晚上食用咖啡、巧克力、可乐，奶茶等食品，虽然主观意识上并没有觉得有睡眠不良的感觉。但是，他们的深度睡眠会受到不良影响，所以在睡前不要食用此类食物为好。
枸杞红枣鸡蛋汤。将枸杞30克、大红枣15个和鸡蛋2个，放入砂锅内加热，蛋熟后去壳再煮片刻，吃鸡蛋喝汤，每日1次，连服数日。适用于肾亏虚型的神经衰弱者，可提高睡眠质量。当然了，有些人觉得麻烦的话，可以直接用开水泡百合稀健枣仁茶，3分钟就可以饮用，长期饮用能起到助眠效果。
睡觉时间。要想提高睡眠质量，睡觉的时间必须要注意：能取得较好的睡眠质量是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体的精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人体转入慢波睡眠，进入甜美的梦乡。
牛奶加蜂蜜。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠，蜜蜂有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。牛奶含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人混混欲睡的神经递质五羟色胺。
调节神经的食物。晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。
富含松果体的食物。含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。这种含松果体食物的有麦片、甜玉米、番茄、香蕉等等。
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