当前位置： 微经验 > 经验 > 健身 > 平板支撑怎么训练才能增加时长
现在比较流行的一个平板支撑，其实是一种很方便，很简单就能对自己的全身进行锻炼的一个运动方式，那么在训练的时候，应该怎么去做才能增加自己的时长呢,这其中有啥技巧呢？
首先就是训练先确定自己的基础的时长。一般就是自己第一次做的时候，最长能坚持的时间。
在之后就可以进行训练了，一开始的训练都是间歇性的训练，一般如果第一次是能支撑一百秒，那么间歇训练的强度就可以稍微低一点。
我们选择八十秒一组，也就是取其的百分之八十，这样每组八十秒，去训练，这样就可以分成多组。
分组的好处就是，可以进行很多时间的训练，并且没有那么累，更容易坚持，锻炼效果还更好。
不过对于很多的人来说，平板支撑的时间慢慢增加的速度还是慢，并且在一定的时长之后就会停顿。
所以训练的时候，掌握技巧才是关键，姿势的准确，并且要懂得分散注意力，看着表肯定不行，做些别的事情，玩玩手机，看看视频什么的。时间过的很快。
但是要注意的就是自己的姿势一定要随时保持标准，自己要纠正，这样才能有好的训练效果。
成年人一般做一分钟的平板支撑，大量燃烧脂肪，就相当于跑步20分钟。
平板支撑主要是练腹横肌，稳固肌肉，加强核心力量的属于静态，消耗不高，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日，属于消耗式塑身。
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